第一章 日常保健
第一节 知识荟萃
闹铃不宜长期使用
生气等于自杀
婚龄越长，肥胖风险越大
过敏性鼻炎易引发哮喘
食物才是钙的主要来源
酸性食物帮助钙吸收
饮食过于精细易便秘
乘公交不宜盯着移动电视看
走路用手机可损脊柱
长期用手机易患“手机肘”
人体表面有上千种无害菌
九成空调细菌超标
电子产品成近视“元凶”
眼镜和近视度数增长没关系
16岁以下不适合配戴隐形眼镜
连续戴口罩莫超4小时
中年入睡眠不足易患高血压
贪睡严重影响健康
顽固打嗝可能因为情绪紧张
中国逾半成年人头皮有问题
食品发酵后热量会变低
长白发或是身体在抵抗癌症
堵车地带污染严重
冠心病青睐企业“高层”
水族箱不宜放在卧室里
第二节 生活窍门
洗衣机也要常通风
饮水机半年内必清洗
早晚都该给碗柜通通风
用醋洗头容易打理
牙刷置于浴室隐患多
淘米时不宜浸泡太久
生熟食宜分开放冰箱
冰箱应一周消毒一次
剩菜打包要分开储存
剩菜不宜存放过久
泡干香菇的水不要扔掉
餐具消毒，微波炉最好
撒盐可给菜板消毒
玉米须煎水防“三高”
盐水泡荔枝吃了不上火
盐是高血压病人的大敌
多晒太阳人体不会缺钙
第三节 日常起居
睡前洗澡消除疲劳
冬季不宜天天洗澡
酒后不宜马上洗澡
劳动后不宜立即洗澡
洗浴时间不宜过长
洗澡水温不宜太高
早睡早起未必身体好
香皂适合油性皮肤
夏天关窗睡觉易中暑
长期冷水浴有益健康
冷水浴水温不宜过低
勤洗头可保护发质
洗头前一定要先梳头
洗完头后要尽快擦干
早晨出门前不宜洗头
蜂蜜水漱口，保护口腔
活人也可能让尿憋死
冬夜憋尿影响肾功能
枕头过高易致记忆衰退
含维C解决早起口苦
常刷舌头可预防口臭
饭后45分钟散步减肥
晚上9点睡觉最佳
刷牙注意“黄金10分钟”
清晨测体重最准确
睡前梳头帮助睡眠
热水浴可治疗失眠
睡前吃巧克力不好
春天早晨梳头畅气血
早上赖床有利健康
睡眠不规则打乱生物钟
吃饱就睡，损坏肠胃
带“情绪”吃饭易长胖
“倒头就睡”或是疾病前兆
穿袜子睡觉可提高睡眠质量
睡姿不对导致“鬼压身”
第四节 身体保养
左右转动眼球可提高记忆力
日常梳头可降血压
头发稀疏用“指梳”保健
不食肉类记忆力下降
踮踮脚有益心脑养护
转动眼球可放松双眼
定时进餐防食欲不振
光食素不能真正瘦身
戒指不能一直带着
塑料拖鞋易致皮炎
多吃羊肉“以肉减肉”
睡眠不足容易肥胖
睡不足6小时易患糖尿病
常饮浓茶有损健康
浓茶解酒对健康不利
空腹喝茶易引发“茶醉”
长期饮新茶容易腹痛
吸烟男性易患冠心病
酗酒伤身更伤“心”
酗酒吸烟损伤消化道
多吃维生素可防静电
葛花泡茶可以解酒
常饮绿茶可以防晒
……
第二章 卫生保健
第三章 用药常识
第四章 大众饮食
第五章 大众运动
第六章 儿童保健
第七章 女性保健
第八章 男性保健
第九章 老人保健
第十章 夫妻保健
第十一章 孕产保健
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