健身球塑身段

　　一、认识健身球
　　二、用健身球塑造曼妙身段
　　三、制订你的健身球塑身计划
　　四、必要的热身准备
　　五、球上塑身练习
　　（一）打造平坦紧实的腹部
　　（二）雕塑漂亮有形的双臂
　　（三）打造挺拔有力的背部
　　（四）塑造平坦紧实的腹部
　　（五）打造结实修长的双腿
　　（六）塑造浑圆上翘的臀部
　　六、在球上伸展和放松

　　《健身球塑身段》主要针对女性身体的几个容易堆积脂肪的重点部位，如腹部、腿部、臀部等介绍了一系列的健身球练习动作。可能你会注意到，某一个部位同时介绍了好几个练习动作，这并不是要求你每次做练习时把它们连续地全部做完，而是出于让塑身练习多样化的考虑。健身球既有趣又有效，既柔软又安全，对各种健身水平的人来说，都不失为一种很好的塑身方式。