5分钟瘦身

　　测测你是否面临肥胖危机
　　5 分钟瘦身常识
　　瘦身第一要素——合理而规律的饮食
　　瘦身第二要素——规律性的运动
　　瘦身不等于减肥
　　瘦身的黄金时间
　　不利于健康的瘦身方法
　　尽量不穿紧身衣瘦身
　　喝茶与瘦身
　　瘦身后体重反弹的原因
　　造成“西洋梨”形身材的三大原因
　　5 分钟瘦身小窍门
　　苹果瘦身法
　　荷叶汗瘦身
　　咖啡瘦身术
　　缩腹走路瘦身法
　　手指瘦身法
　　喝水瘦身法
　　幸福饮食瘦身法
　　产后饮食瘦身
　　5 分钟瘦身好习惯
　　细嚼慢咽享受每一口食物
　　早晨喝一杯温开水
　　上班族的下午茶习惯
　　饭前喝汤、吃水果
　　每天都要吃早餐
　　洗澡后30分钟做按摩
　　5 分钟运动瘦身
　　瑜伽瘦身法
　　跑步瘦身法
　　单车瘦身法
　　跳绳瘦身法
　　5 分钟走出瘦身误区
　　误区一：只吃水果和蔬菜
　　误区二：大量节食就能瘦身
　　误区三：喝酒不会长胖
　　误区四：高强度运动量可以减肥
　　误区五：空腹锻炼有利瘦身
　　误区六：运动瘦身有全身或局部选择
　　误区七：药物瘦身
　　5 分钟瘦身早餐
　　5 分钟水果瘦身
　　5 分钟蔬菜瘦身
　　5 分钟谷物瘦身
　　5 分钟花卉瘦身
　　5 分钟肉类瘦身
　　5 分钟瘦身汁饮
　　5 分钟瘦身茶谱
　　5 分钟瘦身菜谱
　　5 分钟瘦身粥谱
　　5 分钟瘦身汤谱
　　5 分钟瘦身药膳
　　附录：主要食物营养成分表

　　爱美的女性在减肥广告和减肥产品的危言耸听之下，都极度关注自己的体重，对体重变得过于敏感，想尽一切办法要自己变得瘦下来，甚至忍饥挨饿，不惜牺牲自己的健康；其实只要掌握科学的方法，适度运动、调理饮食，不仅瘦身效果明显，而且体重不易反弹。
　　本书向您详细介绍了瘦身常识、瘦身小窍门、瘦身运动、瘦身饮食等简便易行的小知识，使您只需利用生活中的零碎时间便可达到瘦身的目的，塑纤细身材。