陈式太极拳标准壹路81式（附DVD光盘1张）

　　壹·陈式【洪派】太极拳陈式太极实用拳法
　　一、陈式【洪派】太极拳的历史渊源与发展过程
　　一代宗师洪均生对太极拳的贡献
　　二、陈式【洪派】太极拳三字经(洪均生)
　　三、陈式【洪派】太极拳标准壹路81式的风格特点
　　贰·陈式【洪派】太极拳标准壹路81式_一基础入门技法
　　一、基础拳法
　　掩手肱捶下掩手肱捶  击地捶护心拳指裆捶背折靠猿猴献果  当门炮
　　二、基础腿法
　　双摆莲腿跌岔旋风脚退步双震脚十字摆莲脚插脚蹬脚
　　三、基本功练习
　　单手划太极圈：正太极圈、反太极圈、太极球
　　双手划太极圈：正太极圈、反太极圈、正反太极圈静态揉球功
　　叁·陈式【洪派】太极拳标准壹路81式一拳谱
　　第一段
　　预备式、金刚捣碓、拦擦衣、六封四闭、单鞭
　　第二段
　　左转身捣礁  白鹤亮翅搂膝拗步初收斜行拗步再收前蹬拗步掩手肱捶右转身捣碓
　　第三段
　　十字手、庇身捶、背折靠、下掩手捶、双推手、三换掌、肘底捶、倒卷肱、白鹤亮翅、搂膝拗步、闪通背、进步掩手肱捶、退进步拦擦衣、六封四闭、单鞭
　　第四段
　　上云手、高探马、右插脚、左插脚、左转身蹬脚、前蹬拗步、击地捶、二起脚、护心拳、旋风脚、右转身蹬、脚掩手肱、捶小擒打、抱头推山、三换掌单鞭
　　第五段
　　前招、后招、野马分鬃、左转身六封四闭、单鞭、退步双震脚、玉女穿梭、拦擦衣、六封四闭、单鞭
　　第六段
　　中云手、双摆莲脚、跌岔、左金鸡独立、右金鸡独立、倒卷肱、左进步挤、顺拦肘、白鹤亮翅、搂膝拗步、闪通背进、步掩手肱、捶进退步、拦擦衣、单鞭
　　第七段
　　下云手、高探马、十字摆莲、脚指裆捶、猿猴献果、六封四闭、单鞭
　　第八段
　　穿地龙、上步骑、退步跨虎、转身双摆莲脚、当门炮、左转身捣碓
　　附录
　　一、陈式【洪派】太极拳标准壹路功用歌诀
　　二、陈式【洪派】太极拳壹路步法路线展开图

　　郭伟光，毕业于专业体育学院武术专业，陈式（洪派）太极拳（洪式太极拳）第四代传人，国琮级散打、武术裁判。APCC“精武杯”推手冠军。中医经络高级理疗师，自在养生馆创始人。

　　陈式洪派太极壹路81式拳，是太极大师洪均生先生在陈发科传授的基础之上，经一二十多年的钻研验证，结合陈式传统老架、吸收其他拳种精华进行的一次新的发展与创造，也是太极大师洪均生先生积半生所得的武学思想精华。陈式洪派太极壹路81式，攻中有防、化中有打、引中有进、阴阳相济，壹招壹式都是陈式洪派太极拳代表性的套路。