导引十六式（附光盘）

　　第一章 导引十六式 特点
　　第二章 导引十六式 动作说明
　　功前准备
　　第一式 托肘梳发
　　第二式 遥望北斗
　　第三式 三肩环绕
　　第二式 三肩环绕
　　第四式 力托苍穹
　　第五式 掌推华山
　　第六式 犁牛耕地
　　第七式 行者脱铐
　　第八式 蛙游荷塘
　　第九式 推窗望月
　　第十式 嫦娥舒袖
　　第十一式 溪水漫桥
　　第十二式 大鹏压嗉
　　第十三式 仙鹤揉膝
　　第十四式 三阳开泰
　　第十五式 喜鹊登枝
　　第十六式 玉兔捣药
　　成功
　　参考资料及引用书目

　　    张广德，字飞宇，号鹤龄燕人，1932年2月出生于河北唐山，1959年毕业于北京体育学院（现北京体育大学）武术专业，后留校任教，之后又考入该校研究生部，是我国著名导引养生学家，新中国第一代武术研究生，中国武术八段，中华武林百杰，享受中华人民共和国国务院特殊津贴，曾任北京体育大学导引养生功研究室主任，中国高等教育学会导引养生学专业委员会理事长，中国导引养生功研究会会长，北京体育大学导引养生中心名誉主任，中国健身气功协会常委。
　　    50多年来，张教授以易学的哲理、脏腑经络学说及阴阳五行学说等中医理论为指导，融系统性、科学性、实效性、艺术性和广泛适用性于一体，以强身健体、防治慢性疾病为目的，创编了导引养生功和养生太极两大体系，著书60余部，深受国内外厂大友人的欢迎。其中导引养生功获得“国家体育科学技术进步奖”，成为国家优秀健身气功项目和全民健身计划推广项目，被中国武术协会主席张耀庭先生誉为武术的新发展、武术的“金项链”。1993年，国务院授予张教授“为高等教育事业做出突出贡献”荣誉证书。

　　    《导引十六式》图文并茂，针对性强，既简要、便捷，又富有较完善的养生理论、方法和医学知识，通过5分钟的经络导引习练可达到对疾病的预防和助疗效果。《导引十六式》不仅适合于当今工作紧张、竞争激烈、生活压力大的人们，调节精神、放松肢体、提高肝脏腑机能，促进身心健康，也适合于年老体弱者、病患者朋友们自娱自乐、修身养性、益寿延年。