OFFICE SPA办公室舒压57招

　　准备篇
　　每次三分钟在办公室做SPA／12
　　必备一些小工具／16
　　愈来愈牛的妙招／19
　　纾亚篇
　　深呼吸为自己打打气／24
　　三分钟静坐／27
　　凝视窗外／30
　　金鸡独立平衡法／32
　　画下心中的图／35
　　专注地看一件小事738
　　香氛法／41
　　用力大笑三分钟／44
　　晒太阳／47
　　嚼口香糖／50
　　多做护眼操／53
　　扩胸运动好处多／56
　　到户外去走走／59
　　甩手三分钟／62
　　活动手腕和指关节／65
　　找伴做两人运动／68
　　热石疗法／71
　　用力吐气／74
　　用力拍手／77
　　精神不济篇
　　喷雾提神法／82
　　一定见效的热敷法／85
　　麦克笔按摩法／88
　　按摩眼眶马上会有好精神／91
　　把全身废气、霉气拍掉／94
　　手捏小球按摩穴道／97
　　搓鼻侧／100
　　高尔夫球按摩妙用多／103
　　同伴互相按摩法／106
　　腰酸背痛篇
　　转转头颈消疼痛／110
　　头部按摩减压法／113
　　转骨盆减缓腰痛／116
　　动动脊椎／119
　　两手上拉马上舒畅／122
　　全身伸展全身通畅／125
　　肚腹按摩兼保养／128
　　精油按摩法／131
　　按摩耳朵反射区／134
　　拍打膝后委中穴／137
　　大腿拍打法／140
　　五台山八步功／142
　　心情不好篇
　　到户外大叫／146
　　拳打脚踢一番／149
　　读一篇励志小品／152
　　大声鼓励镜中的自己／154
　　唱一首儿歌／157
　　找倾诉伙伴／159
　　边昕音乐边跳舞／161
　　音乐疗法／164
　　打鼓发泄／167
　　规划愉快的活动／169
　　记下负面想法／172
　　狂走痛经篇
　　提前准备／176
　　巧克力美容又快乐／179
　　换个口味减轻烦恼／182
　　食物DO&DON’T／185
　　热敷减轻水肿／187
　　指压保养不能少／189

　　    赵曼君，身为爱美的人，就像大部分“同学”一样。日日夜夜都在打听、收集和试用各种美容、减肥的必杀绝招，也累积了一堆心得。但是，随着经验的累积，我渐渐发现，要抗老、塑身，更重要的是做好体内环保。以及每天唱“心灵鸡汤”，保持身、心、灵的平衡和舒畅。远离肉体和心理上的痛苦，让自己愈来愈晶莹剔透，是我最大的心愿，也希望你加入阵营。

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