第一篇 体育锻炼
1.冷水浴
2.燂汤清浴
3.风浴、雨浴、雪浴
4.野外露宿
5.护胸暖腹背
6.野蛮体魄
7.自由体操
8.散步
9.游泳
10.爬山
11.外出巡视
12.丁乒乓球
13.擦澡
14.按摩
15.生命在于运动
第二篇 饮食健身
1.随心所欲，顺其自然
2.平衡膳食
3.食宜精细
4.吃野菜
5.因时调膳
6.爱吃红烧肉
7.先饥而食，先饱而止
8.喜欢吃粗粮
9.吃苦瓜
10.吃腐乳
11.爱吃辣椒
12.中菜、西菜的见解
13.毛式西餐
14.吃饭时看书报
15.基本吃素
16.饭后百步走
17.饮茶
18.吃茶叶
19.饮食定量
20.珍腴之惭，不若藜藿之甘
21.戒烟
22.不善饮酒
第三篇 起居健康
1.起居有常
2.睡眠要以大脑疲劳程度为准
3.按月亮的规律办事
4.土厚水深，居之不疾
5.天人相应
6.双清别墅
7.养花的丰泽园
8.滴水洞
9.安之法，床为要
10.沙发
11.用牙粉
12.不用肥皂
13.用竹筷
14.小餐桌
15.毛巾被：保暖、贴身又轻柔
16.多用的旧军毯
17.不用油布做褥垫
18.荞麦皮枕头
19.毛式凹字形沙发枕
20.梳头
第四篇 衣着保健
1.只要合体，能保暖就行
2.衣不厌旧
3.毛式中山服
4.脚比脸辛苦
5.穿鞋讲究舒适
6.夏天鞋透气
7.鞋要保暖
8.衣着顺乎四时
9.穿衣不宜过暖
10.衣服穿着随时加减
11.衣要舒适
12.保暖的长统袜
13.睡衣要宽松
第五篇 心性修养
1.练体与练心相结合
2.学问知识乃心性修养一大要科
3.心性修养的基础：贵我和通今
4.强身砺志，身心并完
5.自信人生二百年
6.逢恶莫怕，逢善莫欺
7.自知与自强
8.淡泊其物欲，高尚其理想
9.既办事，又传教
10.处变不惊，临危不乱
11.受得住委屈，才成得了大事
12.坚持真理，不改变真我
13.韬光养晦，以待时机
14.勇敢与明智
15.做事论理，私交论情
16.谦虚谨慎，不骄不躁
17.修身寡欲
18.在危险面前泰然自若
19.遇事从最坏处打算，往最好处努力
20.俭以养生
21.贵有自知之明
22.浪漫主义
23.现实主义
第六篇 精神心理
1.乐观开朗
2.情绪自控
3.善于解脱
4.近喜远恶
5.自得其乐
6.宽容
7.意志坚强
8.制怒
9.去忧悲
10.心胸坦荡
11.多情亦是大丈夫
12.以幽默化解难题
13.精神和信念是战胜疾病的最好处方
14.不正之风可以使人生病
15.生死任自然，无往而不乐
第七篇 娱乐健身
1.跳舞
2.打扑克
3.打麻将
4.酷爱诗词
5.迷恋书法
6.喜爱相声
7.爱看戏曲
8.音乐爱好者
9.最大的爱好是读书
10.终生与书为伴
11.读书是一生之最大快事
第八篇 其他
1.做一个七情六欲的人
2.热爱大自然
3.寄情山水
4.劳动
5.骑马和步行
本书主要参考书目
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