颈肩腰腿痛患者宜忌120条

　　一、生活习惯篇
　　宜
　　1、起床悠着点
　　2、洗漱有讲究
　　3、文胸宜宽松
　　4、站着像棵松
　　5、坐时似座钟
　　6、静卧如张弓
　　忌
　　7、家政别太累
　　8、戒烟求彻底
　　宜与忌
　　9、枕头话高低
　　10、高跟鞋利弊
　　11、沙发功与过
　　12、房事讲适度
　　二、膳食营养篇
　　宜
　　13、健身如补钙
　　14、牛奶壮筋骨
　　15、鱼头富含磷
　　16、虾蟹补骨髓
　　17、佳品治骨疏
　　18、抗痨重营养
　　19、痛风择饮食
　　20、营养讲平衡
　　忌
　　21、食物也避嫌
　　22、吃素未必好
　　宜与忌
　　23、把盏问几许
　　24、骨汤是与非
　　25、豆腐不简单
　　三、环境气候篇
　　宜
　　26、保暖护筋骨
　　27、足系心之灵
　　28、冬泳健身心
　　29、寄情山水间
　　30、登高应节制
　　忌
　　宜与忌
　　四、休闲娱乐篇
　　五、预防伤病篇
　　六、延缓退变篇
　　七、职业护理篇
　　八、健身锻炼篇
　　九、诊断治疗篇
　　十、合理用药篇

　　郁汉明，1969年毕业于第二军医大学海军医学系，现为上海市杨浦区市东医院骨科主任医师，市东医院平凉分院主任。郁医师从事骨科创伤、肿瘤、颈肩腰腿软组织劳损与骨关节炎的临床、门诊与研究工作30年。他热心于医学科普创作，近几年来先后主编、编著了《生活方式与颈肩腰腿痛》、《癌症防治》和《保健康复操治百病》等科普著作，并在各种报刊上发表医学科普文章近百篇，共100余万字。

　　不良的生活方式。如多盐、多糖、多脂肪食物的摄入，饮食与营养结构的不合理，酗酒和吸烟的不良嗜好以及心理应激式紧张生活等所导致的心理障碍，已成为影响人们健康的主要因素。为此，建立科学、文明、健康的生活方式，培养良好的生活习惯已经刻不容缓。颈肩腰腿痛是一种常见病、难治病。《颈肩腰腿痛患者宜忌120条》从饮食、药物、生活习惯、运动和环境等方面着手，以生动、简洁的语言介绍了颈肩腰腿痛患者的宜、忌要点，适合广大颈肩腰腿痛患者阅读。