失眠患者宜忌173条

　　一、饮食与睡眠
　　宜
　　1、怎样吃才健康
　　2、有益健康的食谱
　　3、饮食合理调配的传统论述
　　4、饮食清淡益睡眠
　　5、因情制宜防失眠
　　6、失眠患者合理的用膳制度
　　7、合理营养健脑助眠
　　8、妙用牛奶助睡眠
　　9、有益于睡眠的饮食
　　忌
　　10、饮食忌偏
　　11、失眠患者的忌口
　　12、服药食忌
　　13、饮食不当引发失眠
　　14、晚餐忌过饱
　　宜与忌
　　15、女性失眠患者的饮食宜忌
　　16、妇女更年期失眠的饮食宜忌
　　17、老人失眠的饮食宜忌
　　18、神经症失眠的饮食宜忌
　　19、高血压失眠患者的饮食宜忌
　　20、消化道疾患所致失眠的饮食宜忌
　　21、脑白金（松果体素）对失眠者的宜忌
　　22、失眠患者服用人参的宜忌
　　二、情绪、疾病与睡眠
　　宜
　　23、心态平和易入眠
　　24、身体状况宜注意
　　25、精神松驰益睡眠
　　26、老人睡眠宜适应年龄变化
　　27、长期失眠怎么办
　　28、妇女产后睡眠不佳宜调适
　　29、更年期宜注意睡眠
　　30、甲亢患者失眠宜注意什么
　　31、日夜颠倒的痴呆老人应如何照料
　　32、如何应对手术前的失眠
　　33、女子经期少眠者应注意什么
　　34、常做梦该怎么办
　　35、内脏器官有病如何防失眠
　　36、心身疾病宜注意什么
　　37、肥胖之人宜注意什么
　　38、儿童睡眠不好宜注意什么
　　忌
　　宜与忌
　　三、生活习惯与睡眠
　　四、运动锻炼与睡眠
　　五、居住环境与睡眠
　　六、药物应用与睡眠

　　徐声汉，1955年毕业于中国医科大学医疗系。1987年以来，历任上海医科大学精神医学、医学心理学教授，上海精神卫生中心主任医师，中国中西医结合研究会精神医学专业委员会副主任委员等职。多年来，一直从事精神科中西医结合临床医疗及教学工作，临床经验颇丰，受到广大病员和家属的一致好评。发表专业论文七十余篇、科普文章四百余篇，参与国内多部精神医学专著的编写。

　　不良的生活方式，如多盐、多糖、多脂肪食物的摄入，饮食与营养结构的不合理，酗酒、吸烟的不良嗜好以及心理应激性紧张生活等所导致的心理障碍，已成为影响人们健康的主要因素。为此，建立科学、文明、健康的生活式，培养良好的生活习惯已经刻不容缓。
　　失眠是一种常见病症，与生活方式密切相关。
　　《失眠患者宜忌173条》从饮食、药物、生活习惯、运动和环境等方面着手，以生动、简洁的语言介绍了失眠患者的宜忌要点，适合广大失眠患者阅读。