陈式太极拳竞赛套路：看图学太极

　　第一段
　　1、起式
　　2、右金刚捣碓
　　3、揽扎衣
　　4、右六封四闭
　　5、左单鞭
　　6、搬拦捶
　　7、护心捶
　　8、白鹤亮翅
　　9、斜行拗步
　　10、提收
　　11、前趟
　　12、左掩手肱捶
　　13、披身捶
　　14、背折靠
　　15、青龙出水
　　16、斩手
　　17、翻花舞袖
　　18、海底翻花
　　19、右掩手肱捶
　　20、左六封四闭
　　21、右单鞭 第二段
　　22、云手（向右）
　　23、云手（向左）
　　24、高探马
　　25、右连珠炮
　　26、左连珠炮
　　27、闪通背 第三段
　　28、指裆捶
　　29、白猿献果
　　30、双推手
　　31、中盘
　　32、前招
　　33、后招
　　34、右野马分鬃
　　35、左野马分鬃
　　36、摆莲跌叉
　　37、左右金鸡独立 第四段
　　38、倒卷肱
　　39、退步压肘
　　40、擦脚
　　41、蹬一根
　　42、海底翻花
　　43、击地捶
　　44、翻身二起
　　45、双震脚
　　46、蹬脚
　　47、玉女穿梭
　　48、顺鸾肘
　　49、裹鞭炮
　　50、雀地龙
　　51、上步七星
　　52、退步跨虎
　　53、转身摆莲
　　54、当头炮
　　55、左金刚捣碓
　　56、收式

　　吕韶钧，男，1963年11月生，副教授，教育学硕士。1986年毕业于北京体育学院。现任职于北京体育大学武术教研室。为舞龙舞狮运动国际级裁判，武术一级裁判，国家休育总局武术运动管理中心科研基地秘书。曾任北京体育大学武术队教练，菲律宾国家武术队主教练。培养出一大批优秀的武英级运动员，多次在国际、国内的武术比赛中获得单项冠军。先后到美国、日本、菲律宾、尼柏尔、匈牙利等国讲学任教。参加过《少林武术教材》、《中国武术段位制教材》《全国武术馆教材》《武术理论基础》《全国中等体育学校武术教材》以及《健身太极剑》等书籍的编写工作。发表过多篇有一定学术价值的论文。曾担任过北京电视台“京城健身潮”栏目的主讲教师，拍摄过《八卦掌》《32式太极剑》和《形意拳》等电视教学片。

　　陈式太极拳是各太极拳种中最早的一支，为明末清初河南温县陈家沟的陈王廷所创。陈式太极拳竞赛套路，是原国家体育运动委员会武术研究院于1988年组织有关专家在传统陈式太极拳的基础上创编而成的。整个套路分为四段，共56个动作。整套动作缠绕连贯、转换灵活、刚柔相济、虚实分明、节奏鲜明、呼吸自然，风格十分突出，既表现了陈式太极拳的风格特点，又符合太极拳竞赛的要求，所以深受广大太极拳爱好者的喜爱，成为普及程度较高的太极拳套路之一。