减肥菜谱

　　预备知识
　　一、怎样才算肥胖
　　二、引起肥胖的原因
　　三、肥胖对人体的影响
　　四、怎样减肥
　　五、饮食减肥的诀窍
　　六、如何合理选择减肥菜肴
　　菜肴制作
　　一、蔬菜类
　　二、禽肉类
　　三、水产类
　　菜谱选用
　　一、科学安排均衡膳食
　　二、减肥饮食在于质，不在于量
　　三、安排菜谱因人而异
　　四、儿童减肥一月菜谱
　　五、青壮年减肥一月菜谱
　　六、妇女减肥一月菜谱
　　七、老年人减肥一月菜谱

　　    《减肥菜谱》主要从饮食方面介绍了如何控制体重、减轻体重，保持苗条的身材，《减肥菜谱》介绍了大量菜谱，既有具体做法，又有一个月30天的菜谱安排，不仅实用，而且方便。人体肥胖不但影响外表的美观，还会带来许多疾病，从而影响身体的健康。人们一般认为肥胖就是体重超过正常的标准，其实身体稍微胖一点，不一定是肥胖。那么究竟超过标准体重多少才算是肥胖呢？计算人的标准体重的办法有很多种，一般的标准是根据我国政党人身高体重平均计算出来的。