武式太极杆

　　一、武式太极十三杆（枪）概述
　　二、武式太极杆礼仪
　　三、武式太极杆持杆法
　　四、武式太极杆步法
　　五、武式太极十三杆套路名称顺序
　　六、武式太极十三杆套路图解
　　七、武式太极杆功法
　　（一）太极杠杆（亦称粘黏杆）简述
　　（二）太极杜杆演示图解
　　（三）太极桶杆简述
　　（四）太极桶杆图解
　　八、琥式太极杆对练
　　（一）武式太极四杆对练要领说明
　　（二）武式太极四黏杆对练图解
　　（三）武式太极四散杆对练图解
　　（四）太极缠杆对练图解
　　九、武式太极杆技法对练图解
　　附录
　　附录一 翟维传履历
　　附录二 武式太极拳传承表

　　    翟维传先生，是武式太极拳第五代传人，太极拳大师，1942年出生于太极拳中兴发祥地--河北省永年县广府镇。
　　    翟先生为当代武式太极拳代表人物之一，现任邯郸市武术协会荣誉主席，邯郸市武式太极拳学会会长，永年县太极拳协会副主席，永年县维传武式太极拳研究会会长等职。
　　    翟先生自幼习拳，先后拜武式太极拳第四代传人魏佩林、姚继祖二位宗师门下，尽得二位恩师真传，五十年研练不辍，拳架、器械浑厚工整，尤善打手，著作烦丰，授徒甚众。
　　    翟先生参加了国家对《武式太极拳竞赛套路》的编排工作，先后出版了《武氏太极拳系列教学光盘》一套（十一碟）和《武式太极拳术》等书。

　　    《武式太极杆》重点介绍了十三杆。十三杆又名十三枪，是祖师武禹襄所创，历代宗师精此技法。 
　　    杆在太极拳中是提高太极功夫很好的辅助器械。拳谚讲“身体不整，用枪校”，亦说明杆在太极拳中的重要性。 
　　    在现代，练习十三杆时多用白腊杆，杆长丈余，直径以后手微握不住杆身为标准。其练习要领为精神集中，身体中正，身体与枪要成一整体，要做到身灵、步活、后合、劲整，走粘幅度不要太大，以使对方刺不着自己的身体为准则，幅度太大不易反击与回刺，甚至露出破绽。经长期不断习练，可使习练者内劲大增，劲整浑圆，力达杆尖。 
　　    《武式太极杆》除十三杆外还介绍了桶杆、杠杆、缠杆、四散杆、四黏杆等杆法，并附有在量照片及详细讲解资料。