坐月头7天，决定未来后10年

　　自序 中西医都认可的坐月子观点
　　推荐序一 新手妈咪的良师益友
　　推荐序二 让女性安心的好医师
　　PART 1
　　坐月子，改变体质的最好良机
　　CHAPTER 1 坐好月子，扭转体质！
　　做好产后护理很重要
　　改善身体机能的好时机
　　流产和早产也要坐月子
　　听说外国人不坐月子？
　查看完整　　

　　郑志坚，国泰医院妇产科主任，拥有十多年的妇产科门诊及临床经验。所有妈咪们的疑难杂症皆能一手包办，也曾为电视主播和名人接生，深受妈咪们的信赖与肯定。著有《产后减肥快易通》《准妈咪100问》。
　　经历：
　　◎国泰医院妇产科&产前遗传诊断中心主治医师
　　◎国泰医院内湖分院妇产科主任
　　◎耶鲁大学妇产部研究员
　　◎辛辛那提大学妇产部研究员
　　◎台北医学大学讲师

　　女人的美，不能被怀孕打败！
　　 　　产后快瘦，从坐对月子开始！
　　 　　妇产科名医教你健康漂亮坐月子！
　　 　　生孩子让女人身体出现剧烈变化，
　　 　　小心！月子没坐好，后遗症可不小。
　　 　　千万不能生完一胎老十岁，
　　 　　成了小腹突出、乳房下垂、阴道松弛的黄脸婆！
　　 　　作者郑志坚医师以十多年在妇产科医学的专业与临床经验，与妈咪们分享正确的坐月子的窍门，摆脱似是而非的说法与古法，采用聪明的方式来坐月子。读完本书你会发现，只要懂得在产后一个月把月子坐好，就能扭转体质，让你比产前更迷人！教你掌握产后关键7天，重…
　查看完整　　

　　自序 中西医都认可的坐月子观点
　　推荐序一 新手妈咪的良师益友
　　推荐序二 让女性安心的好医师
　　PART 1
　　坐月子，改变体质的最好良机
　　CHAPTER 1 坐好月子，扭转体质！
　　做好产后护理很重要
　　改善身体机能的好时机
　　流产和早产也要坐月子
　　听说外国人不坐月子？
　　CHAPTER 2 坐好月子，适合自己最重要！
　　坐月子方式比一比
　　给准妈咪的“坐好月子计划”
　　CHAPTER 3 月子中心完全攻略
　　医院附设、私人开设哪种较好？
　　优质月子中心的七项准则
　　晴晴妈咪的坐月子经验谈
　　PART 2
　　轻松享受你的坐月子生活
　　CHAPTER 1 产后妈咪多变化
　　生完一胎，老十岁？！
　　产后腰酸的元凶
　　中医对产后病的看法
　　CHAPTER 2 掌握产后两周关键时刻
　　确认子宫复旧非常重要
　　产后第1周的生理变化
　　产后第2周的生理变化
　　坐完月式却还有恶露？
　　CHAPTER 3 坐月子的DO与Dont't Do
　　坐月子，各家看法大不同
　　应该这样做！
　　避免这样做！
　　三步骤眼部按摩法
　　环境温度要留意
　　睡眠饮食要用心
　　清洁卫生不疏忽
　　和宝宝互动要留意
　　坐月子的禁忌多？
　　CHAPTER 4 妈咪的心病--产后忧郁症
　　为什么会忧郁？
　　五招轻松克服产后忧郁
　　小菲妈咪的坐月子经验谈
　　PART 3
　　坐月子吃得好，身体两倍好
　　CHAPTER 1 合理安排坐月子餐
　　现代坐月子饮食不同往昔
　　坐月子的食补四概念
　　产后四阶段膳食与中药调理
　　麻油鸡是坐月子必吃的补品？
　　CHAPTER 2 坐月子膳食的要诀与禁忌
　　产后妈咪该遵守的饮食禁忌
　　服用中药或生化汤的注意要点
　　四道坐月子经典食谱
　　营养均衡的月子餐规划
　　给素食妈咪的饮食叮咛
　　素食妈咪产后调理药膳范例
　　雅丽妈咪的坐月子经验谈
　　PART 4
　　坐对月子，让你比产前更迷人！
　　CHAPTER 1 产后六个月是减重黄金期
　　女人第二春，从坐月子开始！
　　你有产后肥胖吗？
　　产后安全减重六秘诀
　　注意复胖危险期
　　常见的六种医疗减重方式
　　月子中心的减重服务
　　CHAPTER 2 产后内衣挑选是塑身关键
　　好好选择呵护自己的“第二层肌肤”
　　勤绑束腹带好处多多
　　束腹带的绑法
　　产后内衣大不同
　　CHAPTER 3 产后塑身运动，预备、起！
　　调整体态，预防酸痛
　　产后第一天就可简单运动
　　产后十招产褥体操
　　有氧运动+无氧运动，效果加倍！
　　强化骨盆底肌肉--凯格尔运动
　　CHAPTER 4 一招改变肌肤品质
　　轻松解决皮肤五大问题
　　剖腹产后伤口及疤痕的照护
　　JOJO妈咪的坐月子经验谈
　　PART 5
　　给宝宝最棒的母乳！
　　CHAPTER 1 母乳喂养好处多
　　母乳是宝宝最好的食物
　　喂母乳的注意事项
　　成功喂母乳Step by Step
　　母婴同室好处多
　　CHAPTER 2 如何拥有充足的母乳？
　　造成奶量减少的六大因素
　　宝宝愈吸奶，妈咪愈有奶
　　增加乳汁分泌的饮食原则
　　十二道美味发乳食谱大推荐
　　哺乳妈咪用药要注意
　　CHAPTER 3 细心呵护你的乳房
　　哺乳时常见的乳房不适症
　　乳房护理这么做就对了！
　　乳头凹陷或扁平，喂奶别担心
　　乳头护理DIY
　　产后胸部不变形
　　按摩乳房促进乳汁分泌
　　皮猫妈咪的坐月子经验谈
　　PART 6
　　爸爸、妈妈与宝宝的三人新世界
　　CHAPTER 1 亲爱的，什么时候可以在一起？
　　坐月子期间想爱爱？
　　影响性生活品质的身心因素
　　重拾美好的性生活
　　CHAPTER 2 准妈咪的哺乳期避孕原则
　　喂奶期间仍有怀孕机会
　　妈咪一定要知道的避孕方式
　　CHAPTER 3 离开月子中心后的小叮咛
　　切记产后42天要回诊
　　运用资源并纾解压力
　　熊妈的坐月子经验谈
　　郑医师给妈咪的小叮咛
^ 收 起　　

　　郑志坚，国泰医院妇产科主任，拥有十多年的妇产科门诊及临床经验。所有妈咪们的疑难杂症皆能一手包办，也曾为电视主播和名人接生，深受妈咪们的信赖与肯定。著有《产后减肥快易通》《准妈咪100问》。
　　经历：
　　◎国泰医院妇产科&产前遗传诊断中心主治医师
　　◎国泰医院内湖分院妇产科主任
　　◎耶鲁大学妇产部研究员
　　◎辛辛那提大学妇产部研究员
　　◎台北医学大学讲师

　　女人的美，不能被怀孕打败！
　　 　　产后快瘦，从坐对月子开始！
　　 　　妇产科名医教你健康漂亮坐月子！
　　 　　生孩子让女人身体出现剧烈变化，
　　 　　小心！月子没坐好，后遗症可不小。
　　 　　千万不能生完一胎老十岁，
　　 　　成了小腹突出、乳房下垂、阴道松弛的黄脸婆！
　　 　　作者郑志坚医师以十多年在妇产科医学的专业与临床经验，与妈咪们分享正确的坐月子的窍门，摆脱似是而非的说法与古法，采用聪明的方式来坐月子。读完本书你会发现，只要懂得在产后一个月把月子坐好，就能扭转体质，让你比产前更迷人！教你掌握产后关键7天，重新找回产前小蛮腰，轻松当个窈窕妈咪！
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