病由虚寒生：补虚驱寒治百病（附标准经穴图1张）

　　导读 怎祥识别人体的虚寒
　　中医认为：“体寒是百病之源。”这些年来，我在诊病的过程中发现，大多数的患者，其发病的根源都在于体质虚寒。这是因为体质虚寒的人，自身的免疫力不强，身体在虚寒的状况下，就会失去应有的抵抗力。
　　上篇
　　第一章 求实养虚不生病
　　现代社会，快节奏的生活已让人们疲劳不堪，而虚弱的身体更是给人们增添了许多说不清、道不明的烦乱。为此：很多人的正常生活秩序被打乱。面对虚弱无力的自己，他们不停地在问怎么办……其实，改善身体虚弱的状况并不难，不求医，不问药，完全可以凭简单的办法改善。
　　养足精气神，疾病不缠身/3
　　体质虚弱，身体难安康/7
　　驱走虚弱，从婴儿期开始/10
　　女人只有养好气血，才能让健康与美丽并存/12
　　调整好体虚，更年期也可以舒心过日子/15
　　身体不虚，才能寿与天齐/19
　　体虚往往只是表象，元气不足才是根本/21
　　第二章 阴虚发热火难消
　　中医所说的阴虚，意指机体精血或津液亏损的病理现象。由于阴液的亏虚，一方面出现阴液滋养、宁静的功能下降；另外，阴虚不能制约阳气的升动，阳气相对亢盛，从而导致虚而有热、阴虚内热、阴虚阳亢的状态。故《素问·调经论》说：“阴虚则内热。”如果你想将身体里面的多余的“阳气”揪出体外，那么首先应识别各种阴虚症状。
　　识别“阴虚”，才能掌控健康/25
　　扑灭体内之火，鸡子汤功效神奇/28
　　伤筋动火，肝阴虚罪责难逃/31
　　养心安神，治疗心阴虚有诀窍/33
　　预先知道肾脏阴虚，才能主动驱赶病魔/36
　　这些方法可以让肺远离阴虚，轻松百倍/40
　　内外两手抓，脾虚寒证不犯难/43
　　第三章 阳虚畏寒肢体冷
　　倘若你在气温正常的情况下，身体总是瑟瑟发抖，那么就不要硬着头皮说自己是健康之躯了。一个健康的人，不会春夏秋冬都手脚冰凉，也不会随时随地都畏寒怕冷。如果你露出一点胳膊就喊冷的话，就一定要记住给你的身体加点暖！
　　阳气是生命之本，扶阳补阳莫放松/47
　　肝阳虚衰，冷漠胁痛没商量/50
　　心阳不振，心力衰竭命难保/53
　　调理肾阳虚，该出手时就出手/56
　　服用甘草生姜汤，让肺里面的阳气冉冉升起/59
　　脾虚寒证，腹痛绵绵/61
　　第四章 血虚常伴气虚生
　　血是我们的生命之源，倘若身体里面的血液不充盈了，那么健康也就失去了根本。《素问·调经论》上说：“人之所有者，血与气耳。”中医理论也认为，血气是人体最重要的物质。一个人若是血气不足，就会出现面色无华、口唇苍白、毛发枯泽，即我们所说的“血虚”之症。
　　血虚有缘由，找准疾病走/65
　　血气一家亲，血不足则气必虚/68
　　肝血不足，指甲颜色有异常/71
　　血不养心，心神不宁入眠难/74
　　肾血虚，药补不如食补/76
　　不思饮食神情呆，养脾健康才能来/78
　　脾胃为气血化生之源，养脾胃方能气血足/81
　　第五章 乞虚无力人无神
　　中医认为，人以形为体，以气为寿，形随气而动，使全身组织系统及器官进行正常的新陈代谢活动。正常的气血运行，是维持人体功能并与外界环境相适应的物质基础。所以，当你在生活中面对那些因气虚乏力而不想劳动的状况也应分别对待。倘若气喘吁吁、浑身乏力真是五脏气虚所致的话，那么调理、改善绝不能怠慢。
　　三气虚损，形体无力/85
　　直击肥胖，找准根源才能对症施治/88
　　若想心脏安宁，那就应给“心气”更多关怀91
　　肾气虚弱，涌泉穴上多拔罐/93
　　肺气衰弱，气喘缠身呼吸难/96
　　口唇为脾的一面镜子，脾气不振，唇无好颜色/99
　　气虚和亚健康是一家之亲/103
　　五脏气虚，求医更要求己/107
　　改善习惯，养好一身之气/110
　　下篇
　　第六章 寒乞是健康的天敌
　　气一起，人就容易精神不振，倘若寒气再钻进了身体的内部，那精神就更容易委靡。精神不好不说，身体的健康也会出大问题。所以，当寒邪兵临城下的时候，我们不能坐以待“病”，而是应主动出击，将寒邪阻击在身体之外。
　　咳嗽不止，就去找肺脏的寒气/115
　　胃部安宁就是福，护胃应防寒邪来犯/117
　　肾主骨，肾有疾则骨必痛/120
　　天寒万物僵，宫寒人难孕/123
　　无菌炎症，有时也是寒邪惹的祸/126
　　防寒保暖，一年四季都重要/128
　　第七章 慧眼识寒热
　　阳盛则热，阴盛则寒/131
　　寒热是对双胞胎/134
　　热证不一定是发烧/136
　　部位有差别，寒气有不同/139
　　以冷治热，只会适得其反/143
　　第八章 变寒为暖有高招
　　吃出来的温暖，也能对抗寒冷/147
　　不要对所有的水果垂涎欲滴/150
　　想要身体热起来，多做些简易运动吧/151
　　穴位按摩驱寒邪/154
　　形神兼养，快速暖身/157
　　第九章 体温好，身体就好
　　体温低则百病生/165
　　改善体温，告别不孕/168
　　孩子体温低，生活习惯不良是元凶/170
　　远离抑郁，让体温高起来/173
　　老年人身体不寒，才能安享晚年/176
　　拒绝寒气入“口”，健康才会跟着走/179

　　牟明威，现就职于北京中医药大学附属东直门医院，医学博士，祖籍山东。1998年，考取白求恩医科大学硕士，师从国内著名医学专家徐莘香教授和刘建国教授。2001年，继续攻读博士学位，在解放军总医院（301医院）骨研所驻站研究。多年来，牟明威先生在临床治疗上学习百家所长，于中医研究上颇有建树，著有《黄帝内经十二经脉养生法》等书。

　　我们如果对这些问题置之不理的话，有一天，身体这座最独特的艺术城堡就会轰然倒塌。在其倒塌的那一刹那，任何悔恨都是没有用的。所以，当身体被虚寒困扰的时候，我们应毫不留情地将这些病魔驱赶出去。
　　那么，怎样才能化解体内的虚寒?哪一种办法最适合自己的体质呢?要解答这个问题，其实并不难。如果你被虚寒所困扰，首先一定要知道是哪里虚，哪里寒，切莫虚寒一出现，就惊慌失措。
　　在本书中，我们对各种虚寒症状进行了一一分析，你只要对应自己的症状找到虚寒的真实原因，就可以直面虚寒，彻底根治身体里的疾患。从中医的角度来讲，治疗虚寒的方法无外乎有两种。一是内治法，即通过食物和中药的调理，驱走体内的虚寒，二是外治法，即通过中医按摩、拔罐、刮痧等方法，加强体内的血液循环，使身体趋于强壮，使虚寒无处藏身！