不可不知的1001个健康细节

　　目录
　　第一章 生活习惯——幸福取决于习惯
　　罗马最著名的斯多葛学派哲学家爱比克泰德说过“是否真有幸福并非取决于天性，而是取决于人的习惯”习惯是人们习以为常的行为，习惯一旦养成将很难改变，它使您在日常生活中不自觉地按照习惯去做。
　　细节1 清展开窗谨防引毒进屋
　　细节2 常晒枕头有益健康
　　细节3 起床后马上叠被危害多
　　细节4 马桶冲水时要盖上盖
　　细节5 洗脸用具有讲究
　　细节6 禁与别人共用梳子
　　细节7 毛巾最好每月换一条
　　细节8 拿钥匙后要马上洗手
　　细节9 六步洗手有效防病
　　细节10 用完键盘要洗手
　　细节11 水龙头隔夜要冲一冲
　　细节12 饭后刷牙预防龋齿
　　细节13 保健牙刷巧选择
　　细节14 慎重选择药物牙膏
　　细节15 掌握正确的刷牙方法
　　细节16 刷牙后漱口要彻底
　　细节17 游泳后不要忘记刷牙漱口
　　细节18 无牙老人也需“刷牙”
　　细节19 补牙后忌嚼口香糖
　　细节20 咀嚼口香糖时间别太长
　　细节21 饭后剔牙对身体健康不利
　　细节22 干性肌肤切勿频繁洗脸
　　细节23 面膜千万别干透了再揭
　　细节24 开车需防腰肌劳损
　　细节25 不要经常挤压手指关节
　　细节26 做足疗时间有讲究
　　细节27 空腹喝绿茶易伤胃
　　细节28 酒后洗澡易引发心脑血管病
　　细节29 冬季老年人别长时间洗高温澡
　　细节30 男士常洗桑拿，降低生育能力
　　细节31 室内擦皮鞋影响健康
　　细节32 家具的尺寸也会影响健康
　　细节33 能帮新房子净化空气的花卉
　　细节34 给家居消毒可预防流感传播
　　细节35 鱼缸不要放在卧室里
　　细节36 日光灯下不宜看电视
　　细节37 居室日照时间不应少于2小时
　　细节38 过软的床不宜使用电热毯
　　细节39 床垫半年“翻身”一次
　　细节40 塑料奶瓶3个月就要更换
　　细节41 润喉片含服要谨慎
　　细节42 感冒时最好别吸烟
　　细节43 烟灰缸里放点茶叶渣
　　细节44 感冒发烧385℃以下别输液
　　细节45 外出归来不宜直接在床上坐卧
　　细节46 夜班族的饮食和情绪调节
　　细节47 不要把冰箱放在卧室里
　　细节48 边走边打手机辐射最强
　　细节49 安全使用电器小贴士
　　细节50 就寝时用手机易增加疲劳感
　　细节51 血糖仪别挨着电器放
　　细节52 手机的使用禁忌
　　细节53 加湿器离人体2米最适宜
　　细节54 开车时要常开窗换气
　　细节55 电脑应该放在窗户边
　　细节56 远离电脑的“后脑勺”
　　细节57 洗衣机洗衣要分类
　　细节58 家电勤擦减少辐射
　　细节59 洗衣机用完别盖盖
　　细节60 冰箱不要和其他电器混用插座
　　细节61 新冰箱不要马上放食物
　　细节62 开新汽车要防甲醛中毒
　　细节63 烧水时要开抽油烟机
　　细节64 干洗过的衣服不要立即穿
　　细节65 长时间穿瘦身内衣有害无益
　　细节66 文胸还是纯棉的好
　　细节67 戴胸罩时间莫太长
　　细节68 内衣内裤忌翻晒
　　细节69 机洗内衣最好用皂粉
　　细节70 运动后应及时更换内衣
　　细节71 女性常穿丁字裤存隐患
　　细节72 丝袜：冬季里的隐形杀手
　　细节73 深色泳衣尽量少穿
　　细节74 冬季戴口罩应每日清洗并在阳光下暴晒
　　细节75 有些牛仔裤不利于健康
　　细节76 红色衣服防日光性皮炎
　　细节77 工作服不要穿回家
　　细节78 老年人穿衣服最重舒适性
　　细节79 别把围巾当口罩
　　细节80 常穿尖头皮鞋易患脚病
　　细节81 常穿高跟鞋，从脚到腰易得病
　　细节82 胖人应穿坡跟鞋
　　细节83 塑料拖鞋不宜常穿
　　细节84 鞋垫需要经常更换
　　细节85 避免十种不良生活习惯
　　第二章 科学饮食——好吃更要会吃
　　民以食为天这个道理任何人都知道，如果上升到了科学的高度，我们就需要了解科学饮食的细节。因为身体健康依赖于机体中无数个细胞，而每一个细胞的健康则很大程度上取决于您的一日三餐，换言之，您的日常饮食能够为身体的各个细胞提供必需的营养和能量。
　　细节1 切好的水果中看不中吃
　　细节2 水果榨汁后营养减半
　　细节3 畸形草莓不要吃
　　细节4 香蕉适宜挂着放
　　细节5 多吃橘子减少酒精伤害
　　细节6 常吃腌肉制品易骨折
　　细节7 储存青菜竖放更保鲜
　　细节8 腌菜里面放维生素C可防癌
　　细节9 腌菜的浓度和时间
　　细节10 炒鲜豆类蔬菜放蒜可解毒
　　细节11 黄瓜生吃不宜多
　　细节12 常吃紫菜益健康
　　细节13 新鲜玉米促健康
　　细节14 萝卜分段吃，营养大同
　　细节15 城里生长的野菜不宜食用
　　细节16 香椿要用开水烫过以启再吃
　　细节17 绿色食品的鉴别方法
　　细节18 炒菜保留维生素C的小窍门
　　细节19 几种蔬菜合在一起炒更营养
　　细节20 四种蔬果皮千万不要吃
　　细节21 肉松补铁效果好
　　细节22 鹅肉营养均衡胜过鸡鸭
　　细节23 存放鱼类时去掉鳃和内脏
　　细节24 活鱼不宜马上烹调
　　细节25 螃蟹宜蒸不宜煮
　　细节26 吃腌制菜应同时吃点蒜
　　细节27 豆腐乳应蒸15分钟后再吃
　　细节28 生吃白糖易致病
　　细节29 “返青粽叶”危害健康
　　细节30 做饺子菜馅别挤水
　　细节31 发酵过的面食营养更丰富
　　细节32 别吃夏季的隔夜饭
　　细节33 多吃粉丝小心铝中毒
　　细节34 不宜将绿豆芽发得过长
　　细节35 发好的银耳不能冷藏
　　细节36 咖啡最好中午喝
　　细节37 鱼干多吃伤牙致癌
　　细节38 饮用碳酸饮料无益健康
　　细节39 多味瓜子不宜多吃
　　细节40 饭后不宜立即吃冷饮
　　细节41 喝酒一定要吃主食
　　细节42 老年人喝奶时间要讲究
　　细节43 让您远离辐射的食物
　　细节44 原汤化原食
　　细节45 “趁热吃”其实不健康
　　细节46 冰箱食物需加热后再食用
　　细节47 冷冻食品不宜用热水解冻
　　细节48 鲜肉不宜反复冷冻
　　细节49 速冻食品营养价值大打折扣
　　细节50 炒菜时油温忌过高
　　细节51 存放熟食不宜裹保鲜膜
　　细节52 淘米不要用力搓
　　细节53 大米不宜暴晒
　　细节54 浸泡洗菜并不安全
　　细节55 炒菜时冒出的油烟能致癌
　　细节56 矿泉水不宜煮沸喝
　　细节57 烧开水最好沸腾三分钟
　　细节58 开水煮饭最有营养
　　细节59 桶装水打开后应一周内喝完
　　细节60 火锅烧煮不宜超过2小时
　　细节61 吃火锅有讲究
　　细节62 蒸锅里的水不宜饮用
　　细节63 陈米煮饭也好吃
　　细节64 雪天饮食重温补
　　细节65 常吃汤泡饭损伤胃
　　细节66 儿童不宜吃捞饭
　　细节67 切忌吃饭时训孩子
　　细节68 站立进食不健康
　　细节69 饭桌不要铺塑料布
　　细节70 塑料桶不宜存酒
　　细节71 储存牛奶不要用透明容器
　　细节72 切熟食最好用竹菜板
　　细节73 忌用铁锅煮绿豆
　　细节74 选用陶瓷餐具谨防慢性中毒
　　细节75 使用砧板谨防交叉污染
　　细节76 炒一道菜，刷一次锅
　　细节77 忌用铝锅烹制饭菜
　　细节78 不锈钢餐具切忌使用不当
　　细节79 掉黑渣儿的铁锅需要赶紧换
　　细节80 铝铁炊具忌混用
　　细节81 不要用化纤布做厨房抹布
　　细节82 洗碗布用前先消毒
　　细节83 巧用微波炉给抹布消毒
　　细节84 卫生纸擦餐具越擦越脏
　　细节85 筷子最好每半年换一次
　　细节86 油漆筷子不宜使用
　　细节87 筷子头朝上放置更卫生
　　第三章 健康睡眠——为生活质量加分
　　第四章 运动健身——运动是健康的发动机
　　第五章 科学减肥，健康“享瘦”——对肥胖“Say No”
　　第六章 心理健康——走出心灵的围城
　　第七章 男性养生——男人也要学会保护自己
　　第八章 女性养生——留住青春与美丽的秘方
　　第九章 儿童健康——孩子的快乐成长密码
　　第十章 合理用药——关注生命健康
　　第十一章 防病治病——健康生活每一天
　　第十二章 养生保健——会活不生病

　　向红丁，中国著名内分泌专家，卫生部首席健康教育专家，北京协和医院主任医师、博士生导师，北京协和医院糖尿病中心主任，北京健康教育协会副会长，中华医学会糖尿病学分会主任委员，北京糖尿病防治协会理事长。卫生部老年医学领导小组专家委员会委员兼秘书，卫生部糖尿病防治专家咨询委员会秘书。 
　　    医疗特长为内分泌专业，尤以治疗糖尿病、甲状腺疾病、男性生殖系统疾病为专长，具有坚实的理论基础和丰富的临床经验。现参与国家“十一五”科技支撑项目“2型糖尿病及其并发症干预控制研究”及北京市科委重大项目的研究工作。 
　　    近年来共发表论文100余篇，参与撰写著作40余部。目前担任《中国糖尿病杂志》副主编和《中华老年医学杂志》等十几种科普杂志的编委或审稿人。多次在中央电视台《健康之路》等节目进行科普知识宣讲。

　　本书分别针对生活习惯、科学饮食、健康睡眠、运动健身、科学减肥、心理健康、男性养生、女性养生、儿童健康、合理用药、防病治病这十二个百姓生活视角，从古今中外的养生文化中采珍撷宝，细致入微地向读者呈现1001个不可不知的健康细节。
　　健康像是一个储钱罐，一个正确的健康生活细节就像是给储钱罐里存入了硬币，而不正确的细节就是从储钱罐里往外拿钱。最后你的健康能剩下多少，就完全取决于这些细节的正确与否。这本书中的1001个细节，就是教您怎么存钱，会让您的健康储钱罐变得越来越沉甸甸。
　　请关注生活、关注健康细节，不再让健康一点点溜走。