学会健康生活

　　前言
　　第一篇 健康的概念
　　1 健康不复杂 未必人人知
　　一、健康、疾病和亚健康
　　二、健康的标准
　　2 人生最宝贵的财富——健康
　　一、健康的个人价值
　　二、健康的社会价值
　　第二篇 影响健康的主要因素
　　1 环境因素对健康的影响
　　一、自然环境与健康
　　二、社会环境与健康
　　2 生物因素对健康的影响
　　一、遗传因素
　　二、心理因素
　　3 生活方式因素对健康的影响
　　一、现代社会的生活特点
　　二、现代生活方式与健康
　　三、不良生活方式及其危害
　　第三篇 维护与增进健康
　　1 了解人的生长发育规律 积极促进身体健康
　　一、生长发育的年龄分期
　　二、生长发育的一般规律
　　……
　　2 健康的钥匙就在你手中
　　3 学会与环境共存
　　4 优生 优育 优教
　　第四篇 关注心理健康
　　1 健康的一半是心理健康
　　2 青少年面临的学习问题
　　3 情绪障碍会影响人的身心健康
　　4 人际交往中的心理问题
　　第五篇 儿童常见病的预防
　　1 眼睛是心灵的窗户 爱护眼睛 保护视力
　　2 民以食为天 食以齿为先
　　3 血液是生命之本 千万不可忽视贫血
　　4 寄生虫是儿童生长的大故 消灭人体寄生虫——蛔虫
　　5 正确的姿势既益于健康又显示形体美
　　附表1：各种免疫方案
　　附表2：人体的一般昼夜生理节律

　　 　　齐建国，女，北京师范大学教育研究所副教授，曾到日本体育大学做访问学者，研究现代社会生活对儿童身心发展的影响，尤其关注现代都生活对儿童身心发展的负面影响，同时进行中日儿童体质健康教育的比较研究，近年来发表学生健康问题和健康教育方面的论文十余篇，编著《图解实用经络健身术》、《日本学校体育与健康教育》、编写中学《体育与健康》教材等。
　　薛懋青，男，内蒙古师范大学体育系主任、副教授。世界卫生组织健康教育学会会员。曾在日本体育大学研修，师从日本著名儿童健康问题专家正木健雄教授，学习研究现代儿童健康。
　　多年从事儿童健康问题的研究，撰写的著作有《日本学校体育与健康教育》  等，专门研究的论文有《中国内蒙古与日本旭川市少年儿童体温调查与分析》、《内蒙古少年儿童体位血压变化研究》等22篇论文。

　　 　　《学会健康生活》针对中小学教师、学生及其家长讲解青少年身体健康和心理健康的常识，解答了他们最关心的诸多问题。主要内容有：如何培养有规律的作息习惯？如何确保高质量的睡眠？怎样吃出一个健康的自己？怎样进行体育锻炼？怎样预防近视？如何防治一些常见病？面对学生厌学、老师、父母怎么办？学生怎样让自己喜欢学习？考试焦虑怎么办？如何帮助孩子克服依赖心理、嫉妒心理、羞怯心理？怎样使孩子从自卑的束缚中解放出来？如何正确对待孩子的虚荣？对孩子的逆反心理，父母应该怎么办？
　　《学会健康生活》是为向广大中小学学生、教师和家长普及健康知识而编写的读本，我们相信，本书对指导中小学生提高健康的生活水平、加强健康人生的意识，会具有很大的帮助。