宽恕是一种选择

　　繁体版序言001
　　第一部 宽恕是一种选择
　　第1章 宽恕：朝向自由之路002
　　第2章 宽恕是……不是……016
　　第3章 为何宽恕?以及不宽恕的结果032
　　第二部 宽恕历程
　　第4章 宽恕历程的地图与工具050
　　第5章 了解你的生气情绪067
　　第6章 面对生气情绪的深度077
　　第7章 宽恕的承诺090
　　第8章 习得新观点100
　　第9章 建立正向的感觉、想法和行为113
　　第10章 发现情绪桎梏，并从中得释放124
　　第11章 说出“我宽恕你”137
　　第三部 更深的宽恕
　　第12章 帮助你宽恕的更多提问146
　　第13章 帮助儿童宽恕161
　　第14章 期待被宽恕182
　　第15章 复合196
　　代后记：有一种爱，我们还很陌生206

　　任教于美国威斯康辛大学教育心理学研究所，从1985年起进行有关宽恕的心理学科学实证研究，不但学术研究杰出，更在心理治疗方面贡献卓著，是当代具有重要影响力的学者。

　　在现今社会残酷的生存竞争压力之下，很多人心中积蓄着压抑的愤怒与憎恨，而常常被人们忽视的爱和宽恕，却是消除仇恨和治愈伤害的最佳良药。
　　全书分为三大部分。第一部分以一位38岁的女子说出自己与母亲之间的冲突，并试图将自己从痛苦深渊中拔出来的故事作为开场白。透过说故事阐述宽恕是一个自我情绪了解与实际行动的过程。第二大部分详细探讨了宽恕的历程。将宽恕分成“发现你的生气情绪”、“决定宽恕”、“进行宽恕”、“发现情绪桎梏，并从中得释放”四个时期，并划分出20个阶段性的地标。第三部分则触及更深的宽恕层次，针对许多人对宽恕的疑问作出进一步的说明，包括宽恕是否有助遗忘，是否需要压抑生气的感觉，受伤后应立刻宽恕或应该等待等。
　　透过宽恕的力量，穿越怒气与惧怕的复杂情绪，就能获得真实的放松、和平与自由。