纤体秘笈

　　序言：作者的故事
　　纤体秘笈——革命性的十步计划
　　第一步：不要苛刻自己，每周奖励自己一顿大餐
　　——爱尔琳的故事
　　第二步：喝水、喝水、喝水
　　——凯茜的故事
　　第三步：每天10分钟运动改变你的面容和生活
　　——珍妮弗的故事
　　第四步：每周都写一个健身计划
　　——苏珊的故事
　　第五步：不要边看电视边吃东西
　　——安娜的故事
　　第六步：找一个偶像，让偶像激励你
　　——乔伊斯的故事
　　第七步：每天有意识地呼吸5分钟
　　——金的故事
　　第八步：每天留出30分钟独处
　　——朱莉的故事
　　第九步：每个月给自己写一封情书
　　——吴的故事
　　第十步：挺起胸膛站直了
　　——作者自己的故事
　　你的状态是否平衡？
　　关于女性身体最常见的十个问题
　　情人的眼里
　　十步纤体计划的总结
　　获得内心宁静的祈祷

　　    拉里·里德蒙德，拉里从小是一个体形肥胖、对自己的外表没有自信心的女孩，但通过自己的努力和周围朋友的帮助，她成功地改善了体形，并对自己建立了信心。后来她成为一个顶尖健身中心的健美教练，许多好莱坞的名星如海伦·亨特、汤姆·克鲁斯、安迪·麦克道威尔等是他们的常客。离开健身房之后，她录制了一系列非常受欢迎的三段式锻炼录像带，成为健身界的名人。

　　    作者以自己及身边所见的例子，归纳出了革命性的纤体秘笈十个步骤计划：头一个步骤：不要对自己太苛刻——每个星期慰劳自己一顿大餐。第二个步骤：喝水，喝水，喝水！第三个步骤：注意观察，每日10分钟的运动是如何改变你的面容以及生活的。第四个步骤：每个星期都写一个计划，制定健身目标。第五个步骤：不要绝食！不要边看电视边吃东西！第六个步骤：找一个偶像，让你的偶像激励你。第七个步骤：每天用5分钟来进行有意识的呼吸。第八个步骤：每天留出30分钟——一个人独处的时间。第九个步骤：每月给自己写一封情书。第十个步骤：挺起胸膛站直了！通过这十个步骤，不仅可以改变外形，使自己看起来更均称、更有魅力，同时也能树立起对自己的信心，提高对自己外形的悦纳度。
　　    本书是一个十步的计划书，这十步可以帮您做到： 不要苛刻自己，每周慰劳自己一顿大餐 喝水，喝水，喝水！ 每天有意识地呼吸5分钟 每天运动10分钟 找一个偶像，让偶像激励你 每天留出30分钟独处 …… 让我们把美丽、健康进行到底！