第一章 体育与健康
学习目标
第一节 体育概述
一、什么是体育
二、体育的产生和发展趋势
三、体育的作用
思考与练习
第二节 健康概述
一、什么是健康
二、影响健康的因素
三、健康的维护
四、健康的自我评价
思考与练习
第三节 亚健康
一、什么是亚健康
二、亚健康的预防
思考与练习
第四节 体育与健康
一、体育对身体健康的促进作用
二、体育对心理健康的促进作用
三、体育对人们社会适应能力的促进作用
思考与练习
第二章 医学高职高专体育
学习目标
第一节 医学高职高专教育
一、医学高职高专教育的定位
二、医学高职高专教育人才培养模式的基本特征
思考与练习
第二节 医学高职高专体育
一、医学高职高专体育课程性质的定位
二、医学高职高专体育的基本特征
思考与练习
第三节 社区体育与社区卫生服务
一、社区体育
二、社区卫生服务
思考与练习
第四节 体医结合与健康促进
一、“体医结合”的内涵
二、体医结合是健康促进的重要途径
思考与练习
第三章 运动处方
学习目标
第一节 运动处方概述
一、什么是运动处方
二、运动处方与健康
三、运动处方的制定
思考与练习
第二节 健身运动处方实例
一、提高心血管耐力运动处方
二、增高运动处方
三、减肥运动处方
四、保护视力运动处方
思考与练习
第三节 医疗运动处方实例
一、冠心病患者的运动处方
二、高血压患者的运动处方
三、糖尿病患者的运动处方
四、高脂血症患者的运动处方
思考与练习
第四章 体能运动
学习目标
第一节 体能运动概述
一、体能运动基本知识
二、体能运动与健康
思考与练习
第二节 速度素质
一、短跑
二、接力跑
三、发展速度素质的综合练习
思考与练习
第三节 耐力素质
一、中长跑
二、台阶试验
三、发展耐力素质的综合练习
思考与练习
第四节 力量素质
一、推铅球
二、跳高
三、跳远
四、发展力量素质的综合练习
思考与练习
第五节 柔韧、灵敏素质
一、前滚翻
二、肩肘倒立
三、燕式平衡
四、仰卧起坐
五、发展柔韧、灵敏素质的综合练习
思考与练习
第五章 有氧运动
学习目标
第一节 有氧运动概述
一、有氧运动基本知识
二、有氧运动与健康
思考与练习
第二节 健身走
一、健身走的锻炼价值
二、健身走的基本技术
三、健身走的方式
四、健身走的要求
思考与练习
第三节 健身跑
一、健身跑的锻炼价值
二、健身跑的基本技术
三、健身跑的方式
四、健身跑的要求
思考与练习
第四节 骑车
一、骑车的锻炼价值
二、骑车的基本技术
三、骑车的方式
四、骑车的要求
思考与练习
第五节 游泳
一、游泳的锻炼价值
二、蛙泳的基本技术
三、蛙泳的练习方法
思考与练习
第六节 健身操
一、健身操的锻炼价值
二、健身操的练习方法
思考与练习
第七节 健身路径
一、健身路径锻炼的基本原则
二、健身路径的练习方法
思考与练习
第六章 医疗运动
学习目标
第一节 医疗运动概述
一、医疗运动基本知识
二、医疗运动与健康
思考与练习
第二节 医疗体操
一、医疗体操的方法
二、常用医疗体操
思考与练习
第三节 保健按摩
一、保健按摩的基本手法
二、常用自我保健按摩法
思考与练习
第四节 二十四式太极拳
一、二十四式太极拳的动作技术
二、二十四式太极拳的练习方法
思考与练习
第五节 练功十八法
一、练功十八法的动作技术
二、练功十八法的练习方法
思考与练习
第六节 八段锦
一、八段锦的动作技术
二、八段锦的练习方法
思考与练习
第七章 塑身运动
学习目标
第一节 塑身运动概述
一、塑身运动基本知识
二、塑身运动与健康
思考与练习
第二节 形体训练
一、形体基本姿态练习
二、形体基本素质练习
三、形体基本形态控制练习
思考与练习
第三节 健美操
一、健美操基本动作
二、健美操成套动作范例
思考与练习
第四节 体育舞蹈
一、华尔兹
二、伦巴
思考与练习
第五节 瑜伽
一、瑜伽基本功法
二、瑜伽练习方法及注意事项
思考与练习
第八章 球类运动
学习目标
第一节 球类运动概述
一、球类运动基本知识
二、球类运动与健康
思考与练习
第二节 篮球
一、篮球基本技术及练习方法
二、篮球基本战术及练习方法
思考与练习
第三节 排球
一、排球基本技术及练习方法
二、排球基本战术及练习方法
思考与练习
第四节 乒乓球
一、乒乓球基本技术及练习方法
二、乒乓球基本战术及练习方法
思考与练习
第五节 羽毛球
一、羽毛球基本技术及练习方法
二、羽毛球基本战术及练习方法
思考与练习
第六节 毽球
一、毽球基本技术
二、毽球练习方法
思考与练习
主要参考文献
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