培育聪明大脑90法：6岁之前

　　前言
　　第一章 脑科学所证明的6岁以前
　　大脑的基础形成于5～6岁以前2
　　环境以及刺激形成孩子的“脑内地图”
　　最新脑科学告诉我们“后天比先天更重要”
　　在关怀下长大的孩子的头脑具有柔性
　　大脑的重要时期在一生中只有一次
　　应该给予临界期的大脑以什么样的刺激
　　柔性的大脑记住“这样做就会变得这样”
　　首先要“关注”、“观察”自己的孩子
　　第二章 “早睡早起”有益于大脑的发育
　　人的“生物钟”超过24小时
　　让阳光能在清晨照射到孩子的房间
　　夜间分泌的褪黑激素可以防止小孩老化
　　从1岁到5岁，要睡在光线昏暗的房间里
　　清晨的血清素建构小孩大脑的基础
　　走路、跑步、咀嚼，可以使血清素神经系统充满活力
　　早睡早起，可使脑内物质的分泌良性循环
　　睡觉唤起会导致“永久性时差紊乱”
　　睡眠不足会使孩子肥胖
　　睡得晚的小孩学习能力提不高
　　日本的儿童“不由自主”地在熬夜
　　截断不由自主熬夜的恶性循环的“入睡仪式”
　　如果陪睡的话要睡在光线暗的房间里
　　婴儿的手脚温暖是“快睡觉”的信号
　　养成每天在相同时间睡觉的习
　　如果上午不困的话，说明睡得不错
　　中午睡15分钟，困了就睡，不困就别睡
　　首先从“早起”开始
　　第三章 如何提高交流的脑力
　　如果被凝视，则要回视对方
　　“用手来指”是语言以前的交流工具
　　在自己、他人、对象物的三角形中培养自他认识
　　“给我好吗?”、“分一半”培养体贴之心
　　从4～5岁起开始站在对方的立场来思考
　　听之任之大脑绝不会发育
　　第四章 “学习能力”的基础形成于6岁以前
　　出生6个月的小孩知道L和R的发音不同
　　搭讪可建婴儿大脑中的语言数据库
　　模仿是理解语言“概念”的重要训练
　　在明白“我和你”之后，才能学会语言
　　培养双语大脑的最佳时期是12岁左右
　　英语跟“活生生的老外”学比跟录像教材学效果好
　　真正想学音乐要趁早
　　如何选择有益于智力发育的幼儿园
　　第五章 如何使大脑和身体有耐力
　　坐立不安，原因在于体力下降
　　擦地板可以锻炼背部肌肉力量
　　婴儿在爬行过程中锻炼肌肉力量
　　亲子一起锻炼身体的“柔软性”
　　“行动体力”和“防卫体力”双方都是必要的
　　孩子的体力为什么不如以前了
　　如果孩子的正常体温偏低的话要引起注意
　　使孩子无精打采的植物神经的异变
　　“略有不便”的生活可以锻炼植物神经
　　第六章 使大脑愉悦的游戏技巧
　　和大家一起玩，可以变聪明
　　游戏的参考书是“过去有的东西，过去玩的游戏”
　　发育期大脑的“兴奋”和“抑制”的平衡很重要
　　了解孩子的精神实际状态的GO／N0－G0实验
　　“心神不定”“抑制型”的孩子令人担忧
　　培养兴奋性细胞的“欢闹”
　　相扑、拔河可以使人沉着，提高集中力
　　在大自然中玩耍也有讲究
　　电子游戏的刺激从“前顶联合区”一晃而过
　　让孩子长时间看电视、录像有可能使孩子的语言表达能力发育滞后
　　男孩比女孩要麻烦
　　比起管教，现在的孩子更需要游戏
　　第七章 培育孩子大脑的营养学
　　如果葡萄糖消耗完的话，脑细胞3分钟就会死亡
　　吃早饭的孩子成绩好的理由何在?
　　早餐建议吃氨基酸均衡的米饭
　　解救肝脏困境的后援系统
　　一日三餐中两餐是为了大脑
　　吃饭后体温上升，可以使脑细胞的活动变活泼
　　饼干以及布丁等零食给下午的大脑补充营养
　　为了孩子们的大脑，要让他们多吃甜食
　　肉、鱼、蛋等“蛋白质的菜看”有益于大脑的发育
　　优质蛋白质形成脑内“神经传递物质”
　　“补脑品”无法通过大脑的关口：“血液－脑关口”
　　营养和有害物质都会被输送到婴儿的脑中
　　怎样的饮食可以使大脑的“输送体”充分发挥功能
　　睡前喝1杯热牛奶可以增加血清素
　　麻油比橄榄油对大脑更有益
　　鱼的DHA可以使大脑变得有柔性
　　通过补品摄取的DHA使脑细胞老化
　　胆固醇对大脑很重要
　　对孩子来说，纳豆妨碍DNA修复工作，是要引起注意的食品
　　大豆有可能使男孩女性化
　　补充水分时最好用水或者果汁，而不是用茶
　　过量食用咖喱有可能引发注意缺陷、多动性障碍
　　干鱼中的钙、菠菜中的铁可以使大脑内的信息传达效率提高
　　适量的维生素类对大脑来说不可或缺
　　“大脑营养学”是为了让大脑“好好工作”的营养学
　　第八章 培养大脑的教育方法

　　    本书由日本脑科学与育儿研究会编著。在本书的编写过程中，得到了以下科学家、研究人员的支持。除此以外，也听取了保育园、幼儿园的老师以及NPO成员等活跃在第一线的相关人员的宝贵意见。借此机会对他们表示感谢。宫内厅皇室医务主管    金泽一郎东京北社会保险医院副院长  神山润独立行政法人理化学研究所脑科学综合研究中心 津本忠治大阪大学名誉教授 中川八郎国立精神、神经研究所 中村克树埼玉大学教育学部副教授 野井真吾东京大学研究生院新领域创造科学研究科副教授 久恒辰博独立行政法人理化学研究所脑科学综合研究中心 边守贵雄

　　    日本脑科学与育儿研究会的科学育儿法，从脑科学的角度来分析育儿法是前所未有的。我们衷心祝愿孩子们健康成长，希望更多的为育儿而烦恼的父母们能阅读此书。
　　    脑科学家们了解这些不为人所知的大脑的世界，本书不仅提供关于大脑的构造以及发育的专业知识，而且还提供了具体的事例，使父母马上就能在育儿方面将科学知识派上用场。