阳光美人·自愈瑜伽：轻松告别亚健康

　　享受身体与心灵的愉快的变化
　　本书的使用说明
　　瑜伽的四种效果
　　瑜伽的呼吸方法
　　准备动作 & 结束动作
　　提高瑜伽效果的用品
　　1 修身瑜伽
　　头痛时
　　便秘时
　　消化不良时
　　疲倦时
　　肩膀酸痛时
　　颈部僵硬时
　　后背酸软时
　　腰疼时
　　小腿肌肉凸出时
　　生理痛时
　　双眼昏花时
　　骨盆疼痛时
　　手脚浮肿时
　　头晕时
　　慢性疲劳时
　　早上起床困难时
　　经常腹泻时
　　骨头酸痛时
　　宿醉严重时
　　脸部浮肿时
　　脚踝和膝盖酸痛时
　　想消除小腹赘肉时
　　想消除手臂赘肉时
　　为下垂的臀部苦恼时
　　驼背时
　　长痘痘时
　　无精打采时
　　解除疲劳的情侣瑜伽
　　2 养心瑜伽
　　压力过大时
　　心情忧郁时
　　心情烦躁时
　　想节制食欲时
　　四肢无力没有活力时
　　失眠时
　　心情不安焦虑时
　　集中力下降时
　　缺乏自信心时
　　出现健忘时
　　心情烦闷时
　　心情复杂时
　　怒火冲天时
　　心情起伏过大时
　　产前、产后对产妇有益的瑜伽

　　    陈昭元，毕业于韩国综合艺术舞蹈学院，留学法国。舞蹈排练中因膝盖受伤被迫放弃舞蹈梦想。寻求新梦想的她，去了学生时期曾去过的印度，开始系统地学习瑜伽。重拾健康和自信的她回到韩国，现在为“杰伊斯”的瑜伽代表经常出席各种活动，包括出演各电视台的瑜伽节目，指导各种广告的瑜伽动作，参与韩国肥胖协会的瑜伽节目制作等。

　　    头痛、便秘、疲倦、颈部僵硬、腰疼、心情忧郁、失眠、集中力下降……《自愈瑜伽（阳光美人10分钟效能瑜伽）》帮你解除日常生活中困扰我们亚健康症状的瑜伽动作，每一个动作都附有照片说明，重要动作的照片特意放大了尺寸，并着重强调了容易做错的动作，难度较高的动作还附带了较简单的做法以便初学者学习。
　　    坚持练习书中介绍的动作可以改善睡眠质量，得到心灵的平静，从而从疲劳中解放出来；慢性头痛或者肩膀酸痛等症状也会逐渐好转。开始练习瑜伽吧！随着瑜伽动作你会在不知不觉中体会到身体和心灵的愉快变化。