瑜珈初体验

　　第1章 瑜伽简介
　　瑜伽体系
　　第2章 瑜伽基本构成
　　姿势
　　基本站姿
　　基本坐姿
　　呼吸
　　放松姿势
　　平静思想
　　坐姿
　　第3章 在家练习瑜伽
　　在家练习瑜伽的准备工作
　　制定瑜伽练习计划
　　第4章 坐姿
　　从哪里开始
　　前屈姿势
　　背屈姿势
　　背椎扭转
　　第5章 站立与平衡
　　站姿
　　平衡姿势
　　手平衡
　　倒立姿势
　　第6章 六项示范练习计划

　　    《瑜珈初体验》介绍大部分瑜伽分支中常见的基本规则，不宣扬某一特定的瑜伽分支或宗教。《瑜珈初体验》为初学者提供逐步的练习指导，练习姿势由易到难。每种姿都有多种变化形式，在灵活性和力量程度上有所不同，适合不同体质的人习。《瑜珈初体验》除了适合在瑜伽培训班使用外，也可以帮助练习者在家里安全地练习。《瑜珈初体验》有助于你熟悉相关的姿势名称和做法，提高练习的进度。《瑜珈初体验》还提供了示范练习计划，有助于你单独练习可者作为姿势组合的示范练习。