您不可不知的500个健康误区

　　一、运动健身误区
　　健身运动项目男女有别
　　练健美操可改善体形
　　运动前应吃饱
　　运动应空腹
　　运动后立即坐下来休息
　　运动后立即大量饮水
　　运动后马上洗冷水澡、游泳、吹风或用空调
　　运动后应马上进餐
　　在运动中或运动后大量饮用白开水
　　运动强度越大，减肥效果越好
　　运动量越大效果越好
　　锻炼模式要始终如一
　　去健身房里流汗可提高生命质量
　　身体不胖不瘦，无须锻炼
　　每周一次剧烈运动可替代其他几天的运动锻炼
　　只练自己感兴趣的肌肉
　　健美锻炼前不必做热身运动
　　健美锻炼时动作没必要那么准确
　　冬天晨练得早起
　　冬季有雾也应坚持户外锻炼
　　冬泳包治百病
　　所有的人都可冬泳
　　冬泳的时间越长越能锻炼身体
　　闻鸡起舞
　　仰卧起坐只要坚持做，就能达到减肥目的
　　仰卧起坐做得又快又猛是腹部肌肉力量加强的表现
　　仰卧起坐时身体偏向一侧也无妨
　　爬山是中年人最好的锻炼方式
　　跑步是最好的健身方法
　　浑身“疼痛”才算是运动有收获
　　热敷可以使损伤部位快速痊愈
　　边看书边锻炼
　　运动到大汗淋漓才有效
　　女士不能练举重
　　老年人都可以采用卵石路健身
　　青少年可以常穿运动鞋
　　光脚穿运动鞋
　　清晨在花树丛中做深呼吸运动好
　　晨练后睡回笼觉爽
　　每天坚持慢跑30分钟，可以有效减肥
　　停止锻炼使人发胖
　　反复锻炼同一个部位能最快地增强力量
　　用哑铃锻炼效果不明显
　　哑铃只练上肢
　　哑铃不适合老年人
　　夏季烈日炎炎亦运动
　　夏季运动后衣服汗湿无须换
　　长时间做深呼吸有益健康
　　长期坚持退步走
　　运动时应穿纯棉服装
　　大量出汗就能减脂
　　多做运动就能把食物消耗掉
　　二、起居养生误区
　　漱口水天天漱，清凉干净
　　刷牙直上直下，持续时间短
　　挤含氟牙膏超过1厘米
　　长期使用同一种药物牙膏
　　孕产妇不能刷牙
　　牙膏中木糖醇含量越高护齿效果越好
　　用盐刷牙既消毒又洁齿
　　用硬牙刷刷牙好
　　多吃钙片预防蛀牙
　　牙齿白就健康
　　矫正牙齿越早越好
　　矫正牙齿不过是为了美观
　　床头放闹钟
　　习惯在床上思考明天应做的事情
　　平时睡得少，双休日多睡可补充体力
　　起床后立即叠被
　　坐公交车时抓紧时间打个盹儿
　　多晒太阳有好处
　　嘴唇干了可用舌头舔
　　梦有碍健康
　　习惯跷二郎腿
　　乳房自检没必要
　　连续看电视3小时以上又何妨
　　女性穿高跟鞋才美
　　直接试用柜台的化妆品
　　晒太阳越少越好
　　热天赤膊最凉快
　　太阳镜颜色越深越护眼
　　夏天冷水浴最舒服
　　防晒霜每天抹一次就行
　　花露水可随意使用
　　打喷嚏应捂嘴捏鼻
　　空调应保持恒温或准恒温状态
　　洗桑拿大量出汗可减肥
　　冬季衣服越厚越暖和
　　冬季空调温度高才舒服
　　就算有空气污染也没必要戴口罩
　　阴部不必天天清洗
　　皮肤瘙痒用手抓
　　冬季天天洗澡皮肤才不会瘙痒
　　围巾口罩挡风御寒
　　洗牙会洗掉牙釉质
　　囊肿与痤疮是一回事
　　睡眠时间越长越好
　　静止不动等于休息
　　有屁憋着别放
　　高枕才无忧
　　随意减肥
　　搓麻将既轻松又悠闲
　　门窗紧闭睡得暖
　　蒙头大睡不愿醒
　　“全副武装”防冻疮
　　做家务对健康没啥好处
　　使用地毯既时髦又舒适
　　……
　　三、饮食营养误区
　　四、食补药补误区
　　五、就医用药误区

　　侯国新，现为柏年（澳洲）集团有限公司总裁（CEO）、上海金柏生物技术有限公司首席执行官、南京自诚科技开发有限公司董事长等职。现任国际药膳食疗学会江苏分会副会长、江苏省保健养生业协会理事兼科普工作委员会副主任委员、南京自然医学会营养食疗分会副主任委员等职。主编《娱乐养老，健康长寿》等著作4部，参编著作10余部。谢英彪东晋宰相谢安第61代嫡孙。现为南京中医药大学第三附属医院暨南京市中医院名医馆教授、主任医师。现任江苏省科普作家协会常务理事、南京科普著作协会副理事长、中华中医药学会科普分会常务理事、国际药膳食疗学会副会长兼江苏分会会长、香港现代中医进修学院客座教授、日本本草药膳学院客座教授等职。从事医学临床科普创作45年。近三年获“全国首届百名中医药科普专家”、“全国突出贡献科普作家”、“全国首届百名优秀中医健康信使”等称号。

　　《您不可不知的500个健康误区》是由临床医师和健康教育专家共同编写的健康通俗读物，共分五个部分，分别对运动健身、起居养生、饮食营养、食补药补、就医用药等方面的健康常识进行盘点，旨在纠正一些认识误区和错误做法，倡导科学保健。在每一小标题中提出错误观点后，然后以较为简洁的文字说明它错在哪里，正确的做法是什么。《您不可不知的500个健康误区》适合生活快节奏的各类人群阅读参考，希望《您不可不知的500个健康误区》能成为你和家人健康长寿的好帮手。