序言
第一篇 病由心生——情绪决定健康
第一章 病由心生：76%的疾病都是情绪病
医学证明，76%的疾病都是情绪病
现代医学对情绪致病的认识
心毁灭身：情绪可以致病
不良情绪是致病的祸根
小情绪能郁积成大疾病
情绪影响你的幸福感
坏情绪扰乱你的生活
情绪表达不畅也会致病
第二章 不良情绪会让你罹患各种疾病
不良情绪会引起皮炎
不良情绪会导致肌肉疼痛
不良情绪会导致偏头痛
不良情绪会放大疼痛感
不良情绪会导致胃溃疡
不良情绪会导致结肠痛
不良情绪能导致糖尿病
不良情绪会导致胀气
不良情绪会引起打嗝
不良情绪能引发“过度换气综合征”
不良情绪能导致口臭
不良情绪能致乳腺增生病
不良情绪会引发癫病
不良情绪激发癌细胞活力
情绪变化影响生殖器官健康
不良情绪会导致纤维组织炎
第三章 不良情绪会导致内分泌失衡
情绪在左右脑下垂体的工作
不良情绪会严重破坏内分泌系统
不良情绪会阻碍孩子的身体发育
情绪失调会促进衰老
中年女性情绪波动大易致病
情志变化是男性病主因
第四章 气大伤身
气大伤身
百病生于气
生气对健康有八大损害
生气只会害了自己
大怒是致病的第一因素
爱生气的人不长寿
生气能诱发甲亢
脾气暴躁能诱发心脏病
脾气来了，福气就没了
第二篇 认识情绪对健康的影响——掌控自己的情绪和生活
第一章 情绪是怎样影响身体健康的
什么是情绪
什么是基础情绪对身体的影响
情绪与情志疾病
情志致病与七情太过
情志致病的机理
坏情绪是有累加效果的
第二章 了解你的情绪吗
你的情绪是否稳定
你的情绪掌控力有多强
你的想法决定你的情绪
不良情绪源于你的性格
你能改变你的情绪
用健康情绪取代不健康情绪
第三章 不良家庭氛围是引发情绪病的关键因素
注意家庭中的“情绪致病”
什么家庭氛围会引发情绪病
良好的家庭氛围并非遥不可及
只有人成熟了，情绪才能健康
成熟的人都具备哪些品质
第三篇 良好的心情不生病——不生病的活法
第一章 好心情是健康的灵丹妙药
良好心情的强大功用
好心情与内分泌平衡
感受生命的美好
微笑是一剂良药
心是快乐的源泉
幽默是心情的润滑剂
绽放你的“快乐荷尔蒙”
快乐的方法
快乐其实很简单
储存好心情
消除坏心情
心情易容术
心理验方巧治“快乐缺失症”
第二章 食物可以打败坏情绪
食物能左右情绪
一日三餐对情绪的影响
营养失衡，情绪失控
心情抑郁时吃什么
沮丧时吃什么
焦虑时吃什么
心神不定时吃什么
压力大时吃什么
紧张时吃什么
睡眠不好吃什么
易怒者该吃些什么
疲倦时吃什么
攻击性强的人宜吃含钙量高的食物
水果中的快乐王子
可以缓解失恋痛苦的食物
女性在特殊的日子里需要补充哪些营养
大豆能减轻更年期妇女的情绪失常
第三章 情绪病症的心理矫治
神经衰弱的心理矫治
恐怖症的心理矫治
抑郁症的心理矫治
疑病症的心理矫治
强迫症的心理矫治
癔病症的心理矫治
第四章 身体疾病的心理疗法
慢性疼痛的心理疗法
头痛的心理疗法
高血压的心理疗法
糖尿病的心理治疗
癌症的心理治疗
失眠的心理疗法
嗜睡的心理疗法
多梦、噩梦的心理治疗
肥胖的心理疗法
腹泻、便秘的心理疗法
月经失调的心理治疗
第五章 特殊时期的心理调适
青春期的心理调适
失恋的心理调适
离婚后的心理调适
婚外恋的心理调适
中年“灰色”心理的调适
离退休后的心理调适
老年期的心理调适
躯体障碍的心理调适
第六章 其实，做到情绪健康很容易
有意识地调整自己的心态
运用正确的方法
学会以情制情
如何消除烦恼
如何摆脱愤怒
如何消融冷漠
如何克服恐惧
如何克服失望
如何疏导压抑
如何战胜悲观
如何克服厌倦
如何驱散焦虑
如何赶走空虚
如何化解忧郁
如何战胜孤独
如何消除紧张
如何战胜浮躁
如何消除内疚
如何挣脱担忧
如何消除敏感
附录 情绪测试及分析
你是否具有健康的情绪
你能控制自己的情绪吗
情绪类型测试
测测你的职业情绪疲软指数
情绪紧张度测试
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