第一部分 怎样知道自己得了高血压
1.血压的概念
2.血压忽高忽低的原因
3.血压正常值
4.高血压诊断标准
5.正确测量血压
6.高血压常见症状
7.为什么会得高血压
8.什么人容易患高血压
9.高血压的危害
第二部分 高血压的饮食防治
一、饮食防治高血压的原则
1.控制热能和体重
2.适量蛋白质
3.限制脂类
4.进食多糖类碳水化合物
5.补充足够的矿物质和微量元素
6.摄取足量的维生素C
7.节制饮食
8.戒烟、忌酒，适量喝茶
二、头痛的饮食防治
1.饮食防治原则
2.食谱建议
三、眩晕的饮食防治
1.饮食防治原则
2.食谱建议
四、眼花耳鸣的饮食防治
1.饮食防治原则
2.食谱建议
五、失眠的饮食防治
1.饮食防治原则
2.食谱建议
六、烦躁的饮食防治
1.饮食防治原则
2.食谱建议
七、注意力不集中的饮食防治
1.饮食防治原则
2.食谱建议
八、健忘、记忆力减退的饮食防治
1.饮食防治原则
2.食谱建议
九、胸闷的饮食防治
1.饮食防治原则
2.食谱建议
十、心悸的饮食防治
1.饮食防治原则
2.食谱建议
十一、腰酸背痛的饮食防治
1.饮食防治原则
2.食谱建议
十二、肢体麻木的饮食防治
1.饮食防治原则
2.食谱建议
十三、夜尿增多的饮食防治
1.饮食建议
2.食谱建议
第三部分 合并症的营养防治
一、妊娠高血压的营养防治
1.饮食防治原则
2.食谱建议
二、动脉粥样硬化的营养防治
1.饮食防治原则
2.食谱建议
三、冠心病的营养防治
1.饮食防治原则
2.食谱建议
四、高血压性心脏病的营养防治
1.饮食防治原则
2.食谱建议
五、心力衰竭的营养防治
1.饮食目标
2.饮食防治原则
3.食谱建议
六、心肌梗死的营养防治
1.饮食目标
2.饮食防治原则
3.食谱建议
七、脑出血的营养防治
1.饮食目标
2.饮食防治原则
3.食谱建议
八、高脂血症的营养防治
1.饮食防治原则
2.食谱建议
九、糖尿病的营养防治
1.饮食防治原则
2.食谱建议
十、卒中的营养防治
1.饮食目标
2.饮食防治原则
3.食谱建议
十一、肾功能衰竭的营养防治
1.饮食目标
2.饮食防治原则
3.食谱建议
十二、眼底出血或渗出的营养防治
1.饮食防治原则
2.食谱建议
第四部分 健康生活方式及合理用药
一、减压，保持心情舒畅
二、减肥，合理饮食，保持良好生活习惯
三、保证适量运动，劳逸结合
1.散步
2.慢跑或长跑
3.太极拳
4.按摩或自我按摩
四、保证睡眠充足，生活规律
五、学会合理用药
1.治疗原则
2.药物选择
3.降压药物联合治疗
4.高血压合并其他心脑血管疾病时的药物选择
5.用药误区
附录
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