五力健身棍

　　五力健身棍的健身作用
　　五力健身棍的特点
　　练习五力健身棍的注意事项
　　五力健身棍的制式和基本握法
　　第一套  准备活动
　　第二套  少年五力健身棍操
　　第三套  青年五力健身棍操
　　第四套  中老年五力健身棍操

　　    作者根据年龄的不同将五力健身棍分编为四套。 一套由呼吸和语音组合的成套专门练习，让心意和呼吸更协调。第二套棍法，动作表现形象活泼可爱，是少年儿童喜欢模仿练习套路。对身体的健康发育，提高智力，开发儿童想象力都能起到积极的作用。第三套棍法节奏鲜明，动作律动感强、幅度大，非常适合年轻人练习，对排出体内毒素，加强代谢，强健体魄打下良好的基础。第四套棍法动作舒展圆活，松紧快慢，适合中老年练习，和从事脑力劳动的上班族练习，有利于消除亚健康状态。
　　    随着《五力健身棍》一书的出版、推广，会有人认识它，了解它，喜欢它，相信它会为全民健身及弘扬东方健身文化做出更大贡献。
　　    此书中内容还包括从简到难的练习套路的动作说明、练习及教法要点、注意事项。它适用于大学生、中小学学生、体育健身指导员、办公室的白领及中老年、社会各阶层人士。由于编者水平有限，书中有不妥之处在所难免，还望读者予以指正。另外，衷心感谢在创编整理此书期间给予我提供帮助的专家、同仁。