首席大国医养生笔记：无病到天年

　　上篇　邓铁涛养生二十一法
　　第一讲　春夏秋冬四季养生法 
　　第二讲　起居作息要有规律 
　　第三讲　不觅仙方觅睡方 
　　第四讲　晨起静坐与自我保健按摩法 
　　第五讲　晨起后饮茶好处多 
　　第六讲　早餐后练气功 
　　第七讲　膳食平衡 
　　第八讲　适度用脑防衰老
　　第九讲　午间散步采阳 
　　第十讲　傍晚练太极 
　　第十一讲　冷热水交替沐浴 
　　第十二讲　睡前热水浴足 
　　第十三讲　饭后百步走，活到九十九 
　　第十四讲　常添衣，避风寒 
　　第十五讲　戒烟、适量饮酒 
　　第十六讲　珍惜精气，节戒色欲 
　　第十七讲　顾护脾胃 
　　第十八讲　食疗药膳 
　　第十九讲　科学饮水 
　　第二十讲　营造健康居住环境 
　　第二十一讲　养德养心先于养生 
　　下篇　常见病的预防和治疗
　　第一讲　冠心病的防治 
　　第二讲　糖尿病的防治 
　　第三讲　中风病的防治 
　　第四讲　高血压病的防治 
　　第五讲　止血散、梅花针止吐血、咯血 
　　第六讲　血脂异常的防治 
　　第七讲　胆蛔汤驱蛔虫 
　　第八讲　拂痛外洗方治糖尿病足 
　　第九讲　“开天门”治小儿头痛、发烧 
　　第十讲　血余炭、艾灸疗血崩 
　　第十一讲　珍凤汤治女性慢性肾盂肾炎 
　　第十二讲　砂糖外敷治溃疡 
　　第十三讲　颈肩按摩疗落枕 
　　第十四讲　捏脊疗法治小儿腹痛腹泻、疳积消瘦 
　　第十五讲　灯火蘸疗法治痄腮 
　　第十六讲　中药浴足降血压 
　　第十七讲　指压肩井穴止急性胃痛 
　　第十八讲　点舌疗法治昏迷 
　　第十九讲　拨正、放血法治闪挫腰痛 
　　第二十讲　疏肝利胆疗胆石 
　　第二十一讲　药罐并用排尿路结石 
　　附录　邓铁涛八段锦养生操
　　 

　　邓铁涛，1916年11月出生于中医世家，1990年被国家中医药管理局遴选为“全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师”，2005年6月被科技部聘为国家重点基础研究发展计划（973计划）项目首席科学家，2008年1月被国家中医药管理局聘为“治未病”工作顾问；2009年被评为“国医大师”。
　　 

　　《无病到天年：国医大师邓铁涛的百岁养生经》一书以国医大师邓铁涛教授的养生保健、防病治病的经验为主要内容，全书分为三大部分：《上篇——邓铁涛养生二十一法》《下篇——常见病的预防和治疗》《附录——邓铁涛八段锦养生操》。全书不仅有科学的理论知识，又有简便易行的具体方法，而且语言生动，图文并茂，通俗易懂，是一本实用性很强的养生保健科普书籍。