第一章 当灾难降临时我们如何面对
一、什么是灾难及灾难的种类
二、灾难对人类生活的影响
三、灾难发生时的心理自救
四、测测你的灾难EQ有多高
第二章 日常生活中的避险与自救
一、灾难无时不在无处不在
二、食物中毒时的避险与自救
三、中暑时的避险与自救
四、溺水时的避险与自救
五、煤气中毒时的避险与自救
六、触电时的避险与自救
七、电器爆炸时的避险与自救
八、电梯失灵时的避险与自救
九、意外烫伤时的避险与自救
十、意外窒息时的避险与自救
第三章 人身伤害中的避险与自救
一、什么是人身意外伤害
二、被他人跟踪时的避险与自救
三、遭遇小偷时的避险与自救
四、被他人劫持或绑架后的自救
五、遭遇性骚扰时的避险与自救
六、青春期少女性骚扰避险自救
七、女性外出时的防身自救窍门
八、遭遇他人拐骗时的避险自救
九、谨防你成为恐怖袭击的目标
十、爆炸恐怖袭击的避险与自救
十一、纵火恐怖袭击的避险与自救
十二、枪击恐怖袭击的避险与自救
十三、生化恐怖袭击的避险与自救
第四章 环境灾难中的避险与自救
一、火灾及其日常预防
二、发生火灾时你该怎么做
三、火灾发生时该如何逃生
四、面对各种火灾的避险自救
五、爆炸及其发生的原因
六、瓦斯爆炸时的避险与自救
七、矿井被困后的避险与自救
八、鞭炮爆炸时的避险与自救
九、化学毒剂污染的避险与自救
十、化学武器袭击的避险与自救
第五章 交通出行中的避险与自救
一、驾车发生交通事故时怎么办
二、坐汽车遇险时的避险与自救
三、出租车司机遭遇劫车时的自救
四、坐地铁遇险时的避险与自救
五、坐火车遇险时的避险与自救
六、坐轮船遇险时的避险与自救
七、乘飞机遇险时的避险与自救
第六章 旅游探险中的避险与自救
一、野外生存时的危急自救术
二、高山反应时的避险与自救
三、遭遇雪崩时的避险与自救
四、遇到流沙时的避险与自救
五、掉进冰窟时的避险与自救
六、身陷沼泽地时的避险与自救
七、遭遇猛兽袭击时的避险与自救
八、遭遇毒蛇咬伤时的避险与自救
九、遭遇野蜂蜇时的避险与自救
十、洞穴迷路时的避险与自救
十一、沙漠受困时的避险与自救
十二、登山失足时的避险与自救
十三、山林中迷路时的避险与自救
第七章 地震灾害中的避险与自救
一、地震的类型及其预防
二、地震来临时的逃生策略
三、地震时的应急防护原则
四、地震时的高楼逃生策略
五、被地震埋压了该怎么办
六、地震发生后的生存自救
第八章 地质灾害中的避险与自救
一、地质灾害及其类型
二、洪水来临时的避险与自救
三、海啸来临时的避险与自救
四、火山喷发时的避险与自救
五、泥石流来临时的避险与自救
六、滑坡与崩塌时的避险与自救
第九章 气象灾害中的避险与自救
一、气象灾害及其主要特征
二、台风降临时的避险与自救
三、遭遇龙卷风时的避险与自救
四、雷电降临时的避险与自救
五、遭遇暴风雪时的避险与自救
六、冰雹降临时的避险与自救
七、沙尘暴降临时的避险与自救
八、其他气象灾害的避险与自救
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