国学大书院：中华养生宝典（经典珍藏版）（附精美书签）

　　养 生 格 言
　　总  论
　　人贵于天                        / 2
　　我命在我不在天                  / 3
　　得道养寿                        / 5
　　真  人                          / 8
　　虚静养心                        /10
　　养心莫善于寡欲                  /12
　　积善者体健                      /14
　　平虚养内                        /16
　　善养生者养内，不善养生者养外    /18
　　养生十要                        /20
　　通调有天年                      /21
　　通阴阳而知养生                  /26
　　摄养延年                        /30
　　与其服延年之药，不若守保身之方  /33
　　养生五难                        /34
　　病六不治                        /35
　　只有一身宜爱护，少教冰炭通心神  /35
　　保生寡欲，保身者避名            /37
　　养生在人牧，肥肉在谷食          /38
　　无劳尔形，无摇尔精              /38
　　养心  调心
　　耳目之欲，背于养心              /40
　　心平中正，长寿之道              /41
　　心忿则热，心劳则汗              /43
　　心志修而轻外物                  /44
　　多欲气淫，无有天年              /46
　　恬淡虚无，寿命无穷              /46
　　不能自胜者无寿                  /48
　　知足常乐                        /48
　　养生须除六害                    /50
　　恬和安内，清虚不诱外             /51
　　心平则气自和                    /52
　　达人不愁死                      /53
　　心为万法之宗                    /55
　　自心有病自心知，自病还将心自医  /56
　　凡心静则神悦，神悦则福生        /57
　　长寿十要                        /59
　　心宽出少年                      /59
　　圣人除心不除境，凡人除境不除心  /60
　　养心“五不要”                   /61
　　养生“十二少”                   /61
　　养生“三戒”                     /62
　　调养补养
　　人体的生理和调养                /63
　　人体七养                        /64
　　心之形，自生自成                /66
　　善于养生者，以一身之小自全其气  /67
　　善调阴阳者，与天地同寿          /71
　　补  养
　　淡食能多补，无心得大还          /74
　　人参补气，羊肉补形              /75
　　食补不如精补，精补不如神补     / 76
　　调药性易，调自性难             / 78
　　饮  食
　　饮食之患，过于声色             / 79
　　饥饱适度，饮食养生之道         / 80
　　已饥方食，未饱先止             / 82
　　宁少勿多，宁饥毋饱             / 83
　　口腹不节，致疾之因             / 85
　　阴阳五行，食养之道             / 86
　　养生真味是清淡                 / 86
　　丰年多病，饥年少疾             / 88
　　善食强于善医                   / 91
　　毒药攻邪，五谷为养             / 91
　　吃饭先喝汤，不用请药方         / 93
　　饮酒十过                       / 95
　　食唯半饱无药味，酒止三分莫过频 / 97
　　起  居
　　善养者起居有规                 / 99
　　居处过于华丽，易使人滋生贪婪   /100
　　可使食无肉，不可居无竹         /101
　　神强者长生，气强者易灭         /102
　　居室之处须防风                 /104
　　起居阴阳，谨慎调理             /107
　　一天里的禁忌                   /110
　　动静劳逸
　　淡静为不死之药                 /114
　　躁动催人老                     /115
　　心如猿，意如马，无寿           /117
　　少私寡欲，是为真静             /118
　　动而不妄动，亦为静             /120
　　不淫于至乐，不安于至静         /121
　　养生至要：心静而体活           /122
　　养生须防“五劳”                /124
　　善养生者，有劳有逸             /125
　　气功和导引
　　天地万物，气聚则生             /127
　　延年却病，导引为先             /128
　　若欲安神，须炼元气             /130
　　坐禅五境界                     /132
　　坐  忘                         /133
　　入  定                         /134
　　欲得长生，先须久视             /136
　　应  时
　　天时阴阳，顺之则寿             /137
　　内经大论四季之应时养生         /139
　　阴阳四节，死生之本             /141
　　邱处机纵论四季应时养生         /141
　　夏脏宜凉，冬脏宜温             /144
　　春夏宜早起，秋冬任晏眠         /145
　　房  室
　　房中之事，能生人，能煞人       /147
　　上士别床，中士异被             /148
　　养心莫善于寡欲                 /149
　　防  病
　　四大是身病，三毒是心病         /151
　　不乐损年，长愁养病             /152
　　萝卜上了街，药方把嘴撅         /153
　　睡  眠
　　食饱不可睡，睡则诸疾生         /154
　　一夕不卧，百日不复             /155
　　养  老
　　老年慎泻，少年慎补             /156
　　不须忧老病，心是自医王         /157
　　以财为草，以身为宝             /158
　　养 正 四 要
　　寡欲第一                       /160
　　慎动第二                       /175
　　法时第三                       /182
　　却疾第四                       /192
　　养生总论                       /210
　　饮 食 须 知
　　卷一：水火                     /219
　　卷二：谷类                     /229
　　卷三：菜类                     /238
　　卷四：果类                     /255
　　卷五：味类                     /269
　　卷六：鱼类                     /277
　　卷七：禽类                     /293
　　卷八：兽类                     /300

　　《国学大书院：中华养生宝典》(经典珍藏版)讲述中华民族养生之道的民族，早在先秦时期，人们就开始了对以保健强身、怡情悦志、防病抗衰老为目的的养生理论和方法的探讨。后代养生理论则逐渐扬弃了诸子浓厚的哲学内蕴，而继承和发展了其有价值的养生思想。我国古代养生学在学派理论上表现为对调气、动形、静心、固精、食养等的侧重和倡导，再通过气功导引，房事，养心，劳逸结合，依靠时令进行起居调养等生活实践的取长补短，融汇嫁接，达到兼收并蓄和相互促进的高级境界。意味着各家各派殊途同归，实现了去粗取精、去伪存真的升华，形成了比较系统完整的以精、心、神、食的调摄为核心的养生理念和方法，并对东西方的养生文化产生了深远的影响。