粥全粥美：四季飘香的400道经典养生粥

　　第1章 美颜之粥
　　招牌香粥·胡萝卜粥
　　香粥谱
　　牛奶芝麻粥/三仁美容粥/四药鸡汤粥/菊花粥/慧米浮萍粥/仙人粥
　　招牌香粥·杏仁嫩肤粥
　　香粥谱
　　菜花粥/大枣合欢花籽/薏米杏仁粥/山莲葡萄粥/鲜藕粥/桃花粥
　　招牌香粥·红枣菊花粥
　　香粥谱
　　莲花糯米粥/天门冬粥/人参黄芪粥/豆浆粥/羊肝玉米面粥/芝麻山药粥
　　招牌香粥·银耳樱桃粥
　　香粥谱
　　莲子百合粥/甘麦大枣粥/红枣芦荟粥
　　招牌香粥·黄豆美容粥
　　香粥谱
　　地黄羊肉粥/地黄枣仁粥/茉莉花粥/甘蔗汁粥/桑葚粥
　　招牌香粥·玫瑰粥
　　香粥谱
　　枣仁桂圆粥/母鸡粥/阿胶白皮粥/薏米百合粥/龙眼枸杞粥/归芎红花粥
　　招牌香粥·希腊雪花粥
　　香粥谱
　　黄芪红糖粥/归芍粥/油菜粥/珍珠母粥/桃仁粥
　　招牌香粥·苹果粥
　　香粥谱
　　银耳菊花糯米粥/蒲公英粥/羊奶粥/黄瓜粥/绿豆粥
　　招牌香粥·珠玉二宝粥
　　香粥谱
　　麦冬粥/双豆百合粥/槐花糯米粥/银杞明目粥/薏米莲子百合粥
　　粥与故事 何首乌的传说
　　第2章 瘦身之粥
　　招牌香粥·冬瓜粥
　　香粥谱
　　荷花粥/虾皮香芹燕麦粥/翠花绿豆粥/山药莲藕芝麻粥/冬瓜赤豆粥/罗汉果粳米粥
　　招牌香粥·大蒜粥
　　香粥谱
　　樱花虾糙米粥/荷叶茯苓粥/枇杷粥/豆浆粥/桑叶荷叶粥/海带粥
　　招牌香粥·山楂粥
　　香粥谱
　　冬瓜鲤鱼头粥/茵陈荷叶粥/参苓粥/玉米瘦肉粥/青豆粥
　　招牌香粥·山药萝卜粥
　　香粥谱
　　千娇百媚粥/健美牛肉粥/葵花子粥/赤小豆粥/槟榔粥
　　招牌香粥·黑木耳粥
　　香粥谱
　　罗汉燕麦粥/豆蔻粥
　　招牌香粥·香果魔芋粥
　　香粥谱
　　豌豆泥粥/黑芝麻糙米粥/荷叶绿豆粥/五皮粥/桂花山药粥
　　招牌香粥·什锦乌龙粥
　　香粥谱
　　黑豆牡蛎粥/生姜粥/燕麦片粥/炒米减肥粥/芡实薏米粥
　　粥与故事 “荷花仙子”入凡间
　　第3章 滋补之粥
　　招牌香粥·鹿肉粥
　　香粥谱
　　健胃盏气粥/满堂彩八塞粥/龙眼枣花粥/莲肉粥/糯米阿胶粥
　　招牌香粥·牡丹花粥
　　香粥谱
　　嫩豌疆小米粥/芝麻当归棒骨粥/白木耳粥/养血益神粥/榛子枸杞粥
　　招牌香粥·百合红薯粥
　　香粥谱
　　皮蛋瘦肉粥/猪蹄粥/糯米莲子粥/盏母草汁粥/菜肉粥/山药栗子粥
　　招牌香粥·红枣莲子粥
　　香粥谱
　　菱粉粥/固肾润燥粥/莲藕粥
　　招牌香粥·桂圆黑芝麻粥
　　香粥谱
　　糯米惹粥/鸭血鲫鱼粥/牛肚粥/枣仁粥/鸡肉皮蛋粥/百合沙参粥
　　招牌香粥·三米桂圆粥
　　香粥谱
　　补虚正气粥/香菇粥/大枣小豆黑米粥/调经回乳粥//鸡蛋粥
　　招牌香粥·冰粮燕窝粥
　　香粥谱
　　养肝粥/枸杞麦冬粥/芍药花粥/红枣山药粥/龙眼枣莲子粥/鲫鱼粥
　　招牌香粥·猪肝菠菜粥
　　香粥谱
　　山药蛋黄粥/牛奶大枣粥/参芪白莲粥/红花当归粥/猪肾粥
　　招牌香粥·南瓜牛奶粥
　　香粥谱
　　狗肉小麦仁粥/参芪龙眼粥/红花糯米粥/黄芪粳米粥/牛酥粥
　　粥与故事 益母草的由来
　　第4章 祛病之粥
　　第5章 养生之粥
　　第6章 益智之粥
　　第7章 “性”福之粥

　　黄斌 北京中医药大学基础医学院方药系副教授，拥有20多年的临床，科研与教学实践经验，20世纪80年代初即入中国中医研究院，主要从事本草文献、本草考证研究。 多年来，黄斌教授博览祖国医药学著作，在饮食养生领域进行了许多有益的探索。基于“药食同源”的理论，他对食物性味有着独到而深入的认识。特别注重将本草理论研究与普通大众的营养饮食相结合，从中医药学的角度，对各种水果、蔬菜、谷豆、牲畜、海产的性味进行过充分细致的考证，总结出大量颇具推广价值的食疗、食补、食物美容与养生等方面的观点与经验。目前在从医、教学之余，仍在为本草研究成果的普及而专注工作。

　　粥，在滋养国人身体的同时还滋养了中国文化，粥文化是中国传统文化的一部分。这本《粥全粥美》关注了人们最关心的问题，如养颜瘦身、养生祛病、健脑益智等等，书中诸多的煲粥方案、实用的营养知识、传奇的香粥故事，更加丰富了粥文化的内涵，值 得一读。
　　对于关注各种慢性疾病和自我保健的人来说，《粥全粥美》提供了非常实用、简单营养方案，能够让你更有针对性地去为自己、为家人的健康加油。