4周简易抗龄瑜伽

　　DVD与本书的使用指南
　　抗龄的五火要诀
　　瑜伽练习的八大原则
　　HIKARU专访
　　Warming Up
　　开始4周简易抗龄瑜伽前
　　瑜伽的呼吸法
　　完全呼吸（练习前的放松）
　　四角呼吸法
　　净化呼吸法
　　放松
　　仰卧放松（练习后的放松）
　　婴儿式
　　俯卧放松
　　太阳礼拜
　　1st Week
　　第1周 促进新陈代谢
　　连续提腿
　　半桥式
　　全身扭转
　　2nd Week
　　第2周 唤醒紧致、有光泽的肌肤
　　站位前屈～幻椅式
　　眼镜蛇式
　　婴儿式
　　坐位相转
　　3rd Week
　　第3周 消除全身松弛
　　海豚式
　　肩立式～犁式
　　飞蝗式
　　前屈式
　　4th Week
　　第4周 塑造柔韧的身体
　　猫式
　　三角扭转侧伸展式
　　立位前屈式
　　弓式
　　+1 Week （Bonus Menu ）
　　+1周 让你更美丽的加强练习
　　体侧三角式
　　勇士1式、2式
　　抬两腿式
　　半桥式～全桥式
　　简单瑜伽Q&A
　　HIKARU的瑜伽生活

　　    《4周简易抗龄瑜伽》配有超长DVD，详细介绍了4+1周的抗龄瑜伽，更有对瑜伽呼吸法、瑜伽练习前后放松练习的详细的配图讲解。整个练习过程循序渐进，动作步骤清晰且简单，配图精致，非常适合在家中练习，使读者轻松收获第二次健康、青春的身体及心态。