22件事之一：独自旅行
“旅行粉碎了我们身上的一种内在背景……远离亲人，言语不通，失去了一切救助，伪装被摘除，我们整个地暴露在自身的表层。但由于感觉到病态的灵魂，我们才给每个人、每个事物以自身神奇的价值。
22件事之二：为父母洗一次脚
这个世界有些东西往往在你不经意间蕴含着深奥的人生哲理，哪怕是极简单的一件事，就算你平时并不刻意留意它，但当有人通过一种极自然的方式跟你说起时，你会有恍然大悟的感觉，那种震撼力是无法预知的。
22件事之三：拜访你的小学老师
如果你认识这行字，请感谢你的小学老师。
22件事之四：为希望工程捐一次款
善为至宝生生用，心作良田世世耕。
22件事之五：试想生命的最后时刻
人生要有所追求，要成就一番事业；生活中要学会坚强、学会抗争，只有这样，我们才能不辜负生命的重托，才能对得起生命本身。
22件事之六：做一天盲人
我有过这样的想法，如果让每一个人在他成年后的某个阶段瞎上几天，聋上几天有多好。黑暗将使他们更加珍惜光明；寂静将教会他们真正贪图喧哗的欢乐。……也许人就是这样，有了的东西不知道欣赏，没有的东西又一味追求。
22件事之七：当众即兴激情演讲一次
我把演讲看作“探险活动”，一旦参与，你就会发现它可以从内而外改变一个人。
——人际沟通大师卡耐基
22件事之八：说出感激之情
感谢有你
伴我一生让我有勇气作我自己
感谢命运
花开花落我一样会珍惜
22件事之九：学会分享
分享应该是舒心的。把你的快乐复制成两份，那么世间便多了一张灿烂的笑魇；把你的忧愁撕成两瓣，那你的心事使减轻了一半，世上便多了一个时刻与你息息相关的朋友。
22件事之十：挑战一次自我极限
我们难以把握机会，因为忧郁、拖延的毛病；我们容易满足现状，因为没有更高的理想；我们不敢面对未来，因为缺乏自信；我们未能突破，因为不想去突破；我们无法发挥潜能，国为不能超越自己！
……
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