让生命之树常青

　　第一讲 预防为主，防重于治
　　第二讲 健康的意义价值与重要性
　　第三讲 人活百岁不是梦
　　第四讲 慢性病对健康的影响与危害
　　第五讲 怎样预防致死、致残率高的慢性疾病
　　第六讲 为什么要重视预防保健
　　第七讲 怎样进行预防保健
　　第一大法则：平衡心态，快乐健康
　　第二大法则：合理饮食，均衡营养
　　第三大法则：适度运动，百病难碰
　　第四大法则：改善习惯，科学生活
　　第五大法则：调节性趣，愉悦心身
　　第六大法则：防治疾病，颐养天年
　　第八讲 中年人要特别注意预防保健
　　第九讲 中老年人怎样延缓衰老
　　第十讲 人生分三期，养生有要点
　　第十一讲 名人、寿星养生秘诀
　　附录
　　附录一中国公民健康素养——基本知识与技能（试行）
　　附录二洪昭光教授的健康箴言
　　附录三天书养生（长沙马王堆出土古文）
　　附录四人体常见临床检验正常参考值
　　附录五重要节日·纪念日
　　主要参考文献
　　编后记

　　二十一世纪人类健康目标，60岁以前没有病，健健康康离退体，80岁以前不衰老，90岁生活能自理，轻轻松松100岁，快快乐乐一辈子。预防保健六大法则，一大法则：平衡心态；第二大法则：含理饮食；第三大法则：适度运动；第四大法则：改善习惯；第五大法刚：调节性趣；第六大法则：防治疾病。只要认真落实这六大法则，高血压将减少55％，脑卒中减少75％，糖尿病减少50％，肿瘤减少30％，所有慢性病的发病率可减少一半，死亡人数减少一半，整体寿命至少延长10年。预防是低投入，高回报的健康工程。我国“九五”规划重点深题研究表明：1元的预防投入，可节省医疗费8.59元，重症病人抢救费100元即投入1元的预防保健费可以节省临床费用108.59元，真正体现了低投入、高回报的效果。