24节气养生食方

　　推荐序
　　前言
　　春
　　春季养生重在养肝，方能预防疾病保健康，春季养生得法，将有益于全年的健康。
　　总说
　　立春养生食方（春季宜补肝）
　　雨水养生食方（饮食八知）
　　惊蛰养生食方（补气益血防春瘟）
　　春分养生食方（保持营养均衡）
　　清明养生食方（柔肝养肺，勿食寒性食品）
　　谷雨养生食方（补血益气）
　　夏
　　夏季饮食宜清淡，少食肥甘厚味，多食豆类食品：夏季能够调节心肾，就能够保证身体健康。
　　总说
　　立夏养生食方（补水、低脂、低盐、多维、清淡）
　　小满养生食方（宜食清热利湿之食品）
　　芒种养生食方（少食肉，多食谷菽菜果）
　　夏至养生食方（宜食酸成，勿餐冰雪）
　　小署养生食方（饮食勿过，膳食多样）
　　大暑养生食方（清热解暑食疗方）
　　秋
　　秋季气燥，要注意滋阴润肺，禁冷饮及穿寒湿内衣秋季宜多喝开水以及补充水溶性维生素B和C。
　　总说
　　立秋养生食方（滋阴润燥宜食麻）
　　处着养生食方（祛燥养肺食疗方）
　　白露养生食方（防哮喘食疗方）
　　秋分养生食方（秋季食补，不同体质不同禁忌）
　　寒露养生食方（预防中风食疗方）
　　霜降养生食方（秋季平补，补血益气食疗方）
　　冬
　　冬季是饮食进补的最好时节，但是切勿盲目进补冬季宜早睡晚起、润养五脏，以抗病延寿。
　　总说
　　立冬养生食方（冬补因人异，补身应补阴）
　　小雪养生食方（防肌肤老化，美容食疗方）
　　大雪养生食方（补血益精和治口疮食疗方）
　　冬至养生食方（冬季滋补食疗方）
　　小寒养生食方（美容保健食疗方）
　　大寒养生食方（补虚养阴食疗方）
　　附录
　　【附录一】卦象六爻图
　　【附录二】八卦与节气关系图
　　【附录三】经络运行与节气关系图

　　中国台湾养生文化研究中心，由该中心组织通晓中国传统养生学及风俗文化的专业人士编排撰写。
　　陈仁典医师，中国台湾医药大学中医学系毕业，现服务于台湾省丰原市永丰中医诊所，擅长内科疾病诊疗。

　　正确的养生观念是强身保健的基石，只知一味地对身体备加呵护，将导致身体适应自然的能力降低。现代科学证明，依据气候变化采取不同的养生方法，对人体的健康最有益处。《24节气养生食方》以“天人合一，顺应四时”，的养生法则为基础，按照二十四节气，萃取中医药学经典中行之有效、最具价值的食疗理论以及饮食良方，让您全面掌握延缓衰老、永葆青春及祛病延年的秘诀！