快乐生活教科书：自行车设定

　　Part 1 让爱车与身体更加契合
　　运动型自行车的“尺寸”指的是什么？
　　理解车架尺寸的必备基础知识
　　运动型自行车的设定指的是什么？
　　你追求的是什么？先来了解不同车种的特性！
　　自行车设定就从调整车座高度开始！
　　设定车座的前后位置与角度
　　挑战看看！！调整车把高度
　　更换把立调整车座至车把的距离
　　连车把一起换掉追求更极致的设定效果
　　Part 2 骑着自行车爽快地奔驰吧！
　　运动自行车的起步与停车方式
　　脱离菜鸟行列  挑战使用卡式脚踏
　　掌握上卡及脱卡诀窍  消除对卡踏的恐惧感
　　要骑在道路的哪一侧呢？请确实记住骑行的礼仪与规定
　　公路越野车的剎车与变速操作法
　　公路车的剎车与变速操作法
　　弯式车把的各种抓握位置与骑行姿势
　　学会骑起来轻松又不易疲劳的正确踩踏技巧
　　彻底学会安全的转弯方式
　　学会站立踩踏  轻松征服上坡路段
　　利用自行车减肥  塑身效果显着
　　活用自行车专用码表与心率表
　　集体骑行时要注意的规则与礼仪
　　不要让疲劳留到明天  肌肉伸展与按摩
　　骑行结束后别忘了保养爱车
　　室内练习台  不管雨天还是晚上想骑车就骑车！
　　足以改变骑行的各种部件和配备
　　突显个人风格与品位  爱车也需要好好装扮
　　了解轮胎的用途及尺寸大小的差异
　　防范于未然  学会换胎DIY
　　Part 3 骑车时的穿着与配件
　　骑车该穿什么服装？依车种与骑行状况因时制宜
　　想认真骑车的人绝对不能缺少自行车专用服饰
　　头盔的选购与正确使用方法
　　骑行镜的功能与选购方法
　　随身物品聪明携带法  视场合选择背包
　　catalog
　　平把越野车型录
　　公路车型录
　　小轮车型录
　　山地车型录
　　色彩丰富的配件型录
　　零配件& 部件型录
　　自行车服饰型录
　　Report
　　自行车设定的第一步  就是选辆合适的车！
　　终极的自行车设定机器  BIORACER体验记
　　大家一起骑就更有趣  “OVE”的FITNESSRIDE
　　当天来回．大岛兜风行
　　Column
　　01简单调整设定  让淑女车变得更好骑！
　　02骑自行车时会用到哪些肌肉？
　　03活用装车袋就能带着爱车到处旅行

　　    绢代，出生于日本横滨市，东京大学农学院毕业。曾服务于日本国际协力事业团，是日本相当活跃的女艺人，经常担纲各类体育运动和演讲活动的主持人，为日本单车活动推广代言人。同时具有营养管理士资格。

　　    《快乐生活教科书：自行车设定》是一本关于如何选购适合自己的身材和实际需要的指导性图书。书中主要介绍如何根据自己的身材选购自行车，如何正确骑行自行车，骑自行车应该准备那些装备和配件。书中通过专家型作者绢代的整个自行车选购和调整尺寸的全过程，形象再现购买一辆车的主意细节，非常直观可信！此书是目前中国大陆一本关于自行车设定的使用手册。