每天淡定五分钟：你能多活十几年

　　第一章　掌控了自主神经，你就掌控了自己的人生
　　为何女性比男性长寿
　　自主神经平衡，人的内脏就会年轻
　　自主神经失去平衡，人生质量会每十年下降15%
　　为什么你总感到心有余而力不足
　　为何换季时人们容易感冒
　　散步绝对比慢跑更健康
　　闲庭信步是最好的运动
　　人淡定下来，寿命才能提升上去
　　第二章　自主神经不平衡，身体永远不安宁
　　没有自主神经，人就没法活命
　　交感神经是油门，副交感神经则是刹车
　　自主神经失衡，会得更年期综合征
　　容易感冒的人更容易得癌症
　　自主神经失衡，血栓容易形成
　　交感神经过度活跃的人易患糖尿病
　　副交感神经活动水平高，内脏麻烦就会少
　　血流不通畅，血液质量降
　　第三章　调呼吸，心淡定，自主神经才平衡
　　早晨淡定5 分钟，精神抖擞一整天
　　拥有高效的早晨，你的人生大不一样
　　睡眠不足是自主神经的大敌
　　呼吸能够瞬间改变身体状态
　　奇迹往往产生在自主神经最平衡的时刻
　　要调整自己的内心， 先调整自己的呼吸
　　调呼吸，心淡定，自主神经才平衡
　　第四章　肠不通畅，人不淡定
　　你有严重便秘是因为自主神经紊乱了
　　常喝乳酸菌，内脏变干净
　　喝酒的时候宜喝等量的水
　　儿童老人身体弱，喝水不足会虚脱
　　起床首先喝杯水，肠胃蠕动心淡定
　　消化吸收差，人容易发胖
　　为什么人一天要吃三顿饭
　　要想饭后不困，吃饭大有学问
　　为什么不吃饭也减不了肥
　　早上是淡定的时间， 运动反而对身体不好
　　晚饭后散步2 千米，延长你的生命线
　　运动前做伸展活动，反而容易受伤
　　运动前的四个小动作
　　第五章　淡定人长寿，浮躁人短命
　　为什么晚上写情书成功率低
　　大拇指太用力，你会变得紧张
　　就算是假笑，也能够提高免疫力
　　医生面带笑容，病人就好得快
　　越爱生气，越减寿
　　不抱怨能给自己带来巨大的力量
　　说话越慢，人就会越冷静
　　知道自己正在愤怒， 愤怒的情绪就会消失
　　这样写日记，也可以调整自主神经
　　一句“您先请”，瞬间可以提高你的副交感神经的活动水平
　　和感觉舒服的人在一起，自主神经就会平衡
　　自主神经平衡时，你的幸福会传染给自己的亲人
　　保持内心淡定，人生尽在掌握
　　结语

　　    小林弘幸，日本顺天堂大学医学部教授，日本外科学会专家，日本儿童外科学会指导医师，日本体育协会公认的运动专家。

　　    为什么有的人容易生病，而有的人却不容易生病？
　　    为什么女人比男人活得长？
　　    为什么人一天要吃三顿饭？
　　    为什么早上写情书比晚上写情书更容易成功？
　　    为什么就算是假笑，也能够提高免疫力？
　　    为什么容易感冒的人更容易得癌症？
　　    为什么长寿的人都很淡定？
　　    日本著名医生小林弘幸，经过几十年的研究，发现了一个惊天的秘密：人的健康是由自主神经决定的，而淡定能够让你的自主神经达到平衡。自主神经保持平衡，人就会长寿。所以，每天淡定5分钟，你能多活十几年！