推荐序
自序
让孩子赢在起跑点上!
亲子瑜伽的练习重点
瑜伽运动辅助用具介绍
PART 1*宝宝的柔软世界
一、第一次亲密接触
头部按摩·胸部按摩(心心相连)
脸部按摩(可爱微笑)
腹部按摩
手臂按摩
腿和脚部按摩
背部按摩
臀和腿部按摩
二、聪明宝贝瑜伽动动操
1～3个月
小小蛇式
脚趾运动
侧弓式
3～6个月
手臂曲伸运动
小树式
小剪刀
手臂上举下弯运动·摇篮床
小蜜蜂
空中小飞侠
6～8个月
折衣服运动
婴儿式
空中仰卧式
小船式
仰卧起坐式
仰卧起立式(加强版)
8～10个月
胜利式
踩三轮车式
脚踝伸展式
直升机式
小云雀式
坐花轿式
10～12个月
弹黄脚式
前弯寻宝·小小手推车
1岁～1岁6个月
太空摇篮
穿山越岭
跷跷板
1岁6个月～2岁
拔河
小泰山
双人脚踏车
小蝗虫式
小猫咪过山洞
与球共舞
进阶式：摇摇船
小飞机
过山洞(狗式)
滚球式
2岁～3岁
小企鹅传球
还君明珠
抛绣球
夹球抬腿式
无尾熊
进阶式：倒立式
大球仰身式
PART2*小朋友的异想空间
一、伸展暖身操
转身望一望
肩膀抬一抬
单手勾姿
大脚带小脚
鹭鸶式
合跖前弯后仰式
打电话
颈部转一转
大手包小手
半月式
二、沉静心灵的秘密花园
大小莲花朵朵开
大休息(完全休息式)
三、亲子瑜伽·快乐游戏
芝麻开门
襁褓式(婴儿式)
拱桥式
蝴蝶式
小狮王
花开花谢
进阶式：轮式
降落伞式
前滚翻
太空椅
树式
搭肩压背式
比翼齐飞
木偶式
剪刀、石头、布
骆驼式
小松鼠
进阶式：侧弯
金字塔式(蝴蝶式进阶)
分腿式
小白鸽式
牛面式
小卧佛
四、全身爱的按摩
头部按摩
脸部按摩
胸部按摩(心心相印)
手臂与肩部按摩
腹部按摩(我爱你)
腿与脚部按摩
背部按摩
臀与腿部按摩·脚部按摩
附录：宝宝的健康饮品
4个月以上
苹果汁 草莓汁 菠菜汁 香蕉米奶
6个月以上
木瓜泥 柳橙汁 奇异果汁 哈密瓜汁 南瓜汤 麦草茶
10个月以上
西红柿汁女鲜梨汁 葡萄汁 荸荠茶 甘蔗汁 枸杞茶
1岁以上
西瓜柳橙汁 菠萝、胡萝卜汁 葡萄优格汁 葡萄柚蔬菜汁 莲枣茶 山药枣泥
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