爱自己

　　推荐序：爱自己的宣言
　　序言：她是一个与众不同的女人
　　自序：爱是经历过的真实
　　前言：我写作本书的出发点
　　第一章  引言
　　1.什么叫爱自己
　　2.爱自己为什么重要
　　3.爱自己和自私自利的区别
　　人是怎么变得自私自利的
　　第二章  原因
　　1.哪些原因导致人们不爱自己
　　基本经验：不爱
　　父母的谎言
　　自我封闭
　　不正常
　　自身的阴影
　　不接受自己
　　不想学习
　　自私自利
　　不想观看自己
　　2.阻碍爱自己的所有因素
　　行为方式
　　角色
　　程序
　　与自己交往
　　第三章  后果
　　1.不爱自己会有什么害处
　　自我价值感很弱或缺乏自我价值感
　　自尊心很弱或缺乏自尊心
　　缺乏自信心
　　自我信任感很弱或缺乏自我信任感
　　缺乏自我表达能力
　　缺乏自主能力
　　自我意识很弱或缺乏自我意识
　　错误地对待恐惧
　　自我调节障碍
　　内心狭隘
　　忽视内心需求
　　缺乏接触能力
　　2.当越来越多的人不爱自己时，对社会有什么害处
　　第四章  爱自己的步骤
　　1.学习观看自己
　　什么叫观看自己
　　都可以观看什么
　　观看的不同方式
　　观看自己的障碍
　　哪些内心态度支持观看
　　2.学习接受自己
　　容忍和接受的区别
　　接受是希望得到的每一个变化的基础
　　3.与自己建立一种有益的关系
　　什么是与自己的关系
　　打开与自己有意识的关系的大门
　　敞开自己，你不需要理由
　　发展与自己的关系
　　深化与自己身体的关系
　　在别人身上看到自己
　　4.重新找回你原来的目标

　　    尼娜·拉里什－海德尔，德国最著名的自我认知疗法心理学家。她的思想启发千万人。她在《爱自己》以及她的另一本书《找到你的灵魂伴侣》中所提出的灵性课题，掀起了席卷欧洲的心灵风暴。她的悉心教导既简单又深刻。
　　    童年的她曾被父母视为“另类”，为了使她成为父母心中期望的人，父母几乎对她进行了各种惩罚：禁止她和别人交往、对她不理不睬、惩罚她、关她禁闭，甚至试图将她送进少教所。多年后，当她成为了一名心理医生，她才清楚地认识到自己之所以能够走出童年的阴霾，是因为她能够坦诚地向自己敞开，对真实的自己倾注源源不断的爱……

　　    《爱自己》作者认为“爱自己”这一课题是世界上最重要的课题之一。如果我们爱自己，自然也会爱别人。爱自己是一个人得以生存和发展下去的唯一力量。爱自己并不是爱一个理想化了的自己，而是爱构成自己的所有方面——自己的优点和缺点，自己的长处和短处，自己的梦想以及自身的一切矛盾。爱自己是：即使我们觉得自己很讨厌、很笨或者很难看，我也依然爱自己。
　　    爱自己的能力不是与生俱来的，大多数人由于很少在家庭或学校中得到无条件的爱，因此成年以后也很难发现其实我们真正需要的是，对自己的关注和爱。《爱自己》不仅有助于我们更好地理解自己，接受自己，也旨在让所有人能够真正明白——我是值得被尊重、被肯定、被珍惜、被爱的。
　　    《爱自己》适用于：想找到爱的人；想找到自信的人；想找到自我价值的人；关注心灵成长的人。