零基础美体瑜伽（附VCD光盘1张）

　　第一章
　　瑜伽为你雕琢神韵
　　练习瑜伽需要准备的物品／9
　　练习瑜伽的注意事项／11
　　肥胖类型大解析／12
　　第二篇
　　美肤养颜从脸开始
　　脸部美容要当时／16
　　呵护美目——脸部保养的关键／16
　　5个细节让你拥有靓白美肌／17
　　三角式／19
　　哈巴狗式／20
　　狮子吼式／21
　　肩倒立式／22
　　婴儿肥也可变身小脸妹／24
　　第三篇
　　保养颈部要趁早
　　保持颈部肌肤的紧致年轻／26
　　使用颈霜或紧致产品／27
　　颈部“体操”／27
　　为颈部做按摩／27
　　选择合适的寝具／28
　　冷敷／28
　　腹部按摩功／29
　　叩首式／30
　　简易扭脊式／3

　　张梅，瑜伽西培训机构创始人，张梅瑜伽讲师团首席导师，《健与美》杂志瑜伽体式解析专栏作者，搜狐公司健康管理顾问，多家瑜伽机构担任教学指导工作及课程研发负责人，中国国际健身大会国际瑜伽交流会暨第一、第二届中国瑜伽体位法大赛总决赛评委，中国国际健身大会国际瑜伽交流会王瑜伽主讲导师、全国十大最具人气导师。

　　本着正统的瑜伽精神，把握循序渐进的练习特点，真正适合初学者的美体瑜伽。通过《零基础美体瑜伽（附VCD光盘1张）》，你将不再是瑜伽门外汉，同时，瑜伽还能帮你美容减压、纤体修身，为你的体形带来喜人的变化。但瑜伽带来的好处还不止这些，美体瘦身是瑜伽练习中的收获之一，但远非全部，而更美好的瑜伽之旅，等待你亲自体会。