瑜伽美人塑身计划（附光盘：纤柔瑜伽）

　　达人推荐
　　致读者
　　Part 1 享“瘦”丰义新主张——瑜伽塑身
　　感悟瑜伽塑身新理念
　　完美塑身魔法棒——瑜伽工具
　　练习塑身瑜伽的九项注意
　　认识身体各部位
　　Part 2 部位塑身
　　美腰 甩掉赘肉肉，找回小蛮腰
　　锻炼腰肌减少脂肪
　　奎师那变形式
　　美腰 侧腰脂肪其实不难对付
　　塑造腰形活化腰椎
　　风吹树式
　　美腰 左转、右转，“腰”窕女孩就是我
　　消除脂肪减少橘皮组织
　　站立转动式
　　纤腹 抢救“水牛肚”，不做“小腹婆”
　　收缩上腹消除赘肉
　　全骆驼式
　　纤腹 再坚持!低腰仔裤能穿啦!
　　紧实下腹勾勒线条 1
　　上抬腿式
　　纤腹 肥肥小肚变紧绷绷肌肉
　　紧实下腹勾勒线条 2
　　下半身摇动式
　　美背 打造性感的背部曲线
　　雕琢上背线条 1
　　跪式背部舒展
　　美背 当美背佳人，穿露背晚装
　　雕琢上背线条 2
　　加强侧伸展式
　　美背 打造两条性感紧实的竖棘肌
　　美化下背曲线
　　新月式
　　翘臀 下一个翘臀MM就是你
　　提升臀线改善臀部下垂
　　踮脚翘臀式
　　翘臀 PP浑圆挺翘，让他爱不释手
　　浑圆紧俏雕塑臀形
　　单腿舞式
　　塑腿 让你穿上迷你裙
　　紧实大腿漂亮塑形 1
　　腿部舒展
　　塑腿 修掉粗大腿，做回小可人
　　紧实大腿漂亮塑形 2
　　下盘莲花变形式
　　塑腿 纤腿公主换我做
　　伸展肌肉美化小腿 1
　　V字式
　　塑腿 努力成为美腿一族
　　伸展肌肉美化小腿 2
　　顶峰变形式
　　美肩 秀出美人肩，重塑吊带美人
　　挤压肩肌消耗脂肪
　　肩部延展
　　美肩 让你拥有流畅自然的完美肩膀
　　活化肩颈美化肩形
　　祈祷式
　　美胸 让咪咪秀出你的性感
　　增大胸围美化胸形
　　牛面式变形
　　美胸 勾勒美丽动人的胸部线条
　　消除副乳
　　榻式
　　美胸 打造性感的深V曲线
　　强健胸肌
　　坐角式变形
　　美臂 跟无袖靓服说Hello
　　消脂紧肤瘦小臂
　　美臂伸展一式
　　美臂 去除肥油蹄膀手
　　消除赞肉美化大臂 1
　　美臂伸展二式
　　美臂 两袖清风不是梦
　　消除赘肉美化大臂 2
　　美臂伸展三式
　　美颈 天鹅美人我来当
　　拉伸颈部肌肉促进血液循环
　　单臂颈部舒展
　　美颈 打造美颈靓女
　　改善气色活化颈椎
　　颈部画圆式
　　美颈 拥有迷人的美颈
　　加快脂肪燃烧
　　乌龟式
　　瘦脸 “大饼脸”变身“瓜子脸”
　　改善浮肿放松肌肉
　　铲斗式
　　瘦脸 轻轻松松做瘦脸美人
　　加快新陈代谢消除多余脂肪
　　叩首式
　　瘦脸 重塑紧致美人脸
　　疏通循环系统紧实面部肌肤
　　花环式
　　Part 3 全身塑形
　　做苗条女人
　　做时尚女人
　　做优雅女人
　　附 享受瑜伽美丽相随——认识我们身边的瑜伽达人

　　王媛，中国著名瑜伽导师，印度瑜伽文化传播者 “全国十佳瑜伽明星教练”之一 “特殊贡献奖”获得者 被时尚界奉为“中国最美的瑜伽师” 从事瑜伽教学近8年；长期担任多家电视、杂志媒体的特邀嘉宾、专栏作者及培训导师。 1998年获”全国一级健美教练”称号 2000年开始在中国北京、广州、上海、香港等地研习瑜伽并从事瑜伽教学工作 2003年在享誉世界的”中国瑜伽之母”张蕙兰老师教学体系下系统研习瑜伽 2004年开始多次游历印度温达文、瑞诗凯施、哈瑞多瓦、瓦拉纳西等古老瑜伽圣地．遍访名师精习瑜伽以及传统瑜伽文化 2004年获“全国十佳瑜伽明星教练”称号 2005年跟随南怀瑾老师的弟子王绍瑶老师修习禅学。同年在北京创办“天地心韵瑜伽中心”，致力于在中国的瑜伽文化传播事业 2006年经过多年在瑜伽领域的不懈努力，正式皈依印度最古老的、有5000年历史的梵天奉爱瑜伽传系．被授予梵文名字：奎师那·库玛瑞正式成为真正进入印度瑜伽传系中的女瑜伽师 2007年参与策划印度瑜伽经典著作《博伽梵歌》在中国的出版发行 2008年推出首套个人作品“天地心韵瑜美人系列”图书多年来．王媛老师一直专心致力于瑜伽灵性文化的传播工作，希望以自己的实践和所学为中国培养从身、心到灵性自我．真正内外兼修的瑜伽师及瑜伽教学人才。

　　《瑜伽美人塑身计划(附盘：纤柔瑜伽)(天地心韵瑜美人)》介绍了利用瑜伽强效塑造体形的方法，既有全身塑形的方法，又有部位塑形的攻略，让你想“塑”哪里就“塑”哪里。本书内容科学，针对性强，逻辑清楚，每个动作都配有著名瑜伽教练实拍的精美图片，美观实用，简单易学，是爱美、爱健康人士的理想选择。