微笑面对心情沮丧
卷一、无所谓的新心态
1人，本来就没有十全十美的
2“这样的自己”就可以了
3对于缺点，就“睁一只眼闭一只眼”吧！
4自私一下，沒什么大不了
5言行举止沒有必要装模作样
6无论什么嗜好，都是值得被鼓励的
7“不行”也无所谓
8停止要自己“努力！加油！”
9每个人都可能会做“坏事”
10昨天办得到的，今天卻无法完成也沒关系
11事情其实沒有那么严重
12“本质”这种东西只能慢慢地、自然地浮现
13舔舐伤口并不能“疗伤”
14 即使承受过多的恩惠，也不要在意
15紧要关头，最好不要太勉强
16过去的已经过去，沒必要被往事左右现在或未來
17能活到今天，已经很了不起了
18输了也无妨
19请先消除你心中的悲伤
20选择自己的选择
21与其“骄纵任性”何不“擅于依存”
22一切的不安，都将雨过天晴
卷二 你和我和他的新联结
1 人际关系其实很单纯
2 不必因为有人心情不好，也使你不愉快
3 别人的恶意中伤，不必放在心上
4 遇到难相处的人，就当做缘止一次
5 用言语表达你已原谅对方，这才是高明的生气方法
6 看不到的别瞎猜，对方的心也别瞎猜
7 越是亲近的人，越别忘了微笑与问候
8 你有话要说时，对方也有话要说
9 想改变他人，是吃力不讨好的人
10 当你发现自己伤害到别人时，“体贴的心”就已滋长
11 与我们萍水相逢的人，不妨给他一个微笑
12 死，很简单，只要不去想你留给亲人的痛苦
13 讨厌别人的最大原因，也许就在你心中
14 讨厌别人，那是因为你在对方的身上瞧见了自己
15 不能为自己活的人，更别提要为他人而活
16 被爱，不需要理由或资格
17 恋爱是两个人相互成长的过程
18 两个人的人生应该是“两人四脚”
19 与对方的心产生共鸣时，无谓的烦恼都将消失
20 即使是一刹那，也要全心全意对待对方
21 两个人都能享独处的时刻，那种爱才是真爱
22 能让自己幸福的人，才能带给别人幸福
卷三 快乐生活的新法则
1 问候一切人、事、物，美好的一天将属于你
2 心的律动，是每个人都具有的超能力
3 你是真正的你
4 自己要懂得接受自己
5 依自己所选的路而活的人，绝不会怨天尤人
6 相信自己，一切都会“OK，没问题！”
7 停止无聊的比较
8 即使离完美有段距离，也要成为心灵丰富的人
9 累积你的梦想
10 美梦终会成真
11 想要得到爱，就先把爱散播出去
12 心灵柔和，才能觉察阳光洒下的爱
13 带着信心善于等待，那才是真爱
14 善于倾听的人，宛如满载爱情的满天星
15 满心期待“恩惠”，一旦受惠时，将倍感欣喜
16 工作中的喜悦和充实，是我们对生命有所反应的珍宝
17 人生的主题，是不断地去挖掘真爱
18 鼓励别人也是鼓励自己
19 多多赞美别人，同时也会多多接受赞美
20 幸福的人会有幸福的人陪伴
21 相互妥协是件美好的事
22 请多做美梦
卷四 揭开生命的新密码
1 什么样的一天，要过了才知道
2 一个人对他人的评价，离不开自己目前为止的经验范围
3 不轻易断定“他就是那种人”
4 当无路可逃时，就会有所改变
5 回报，是要做自己能做的，选自己可以的时候，采取可行的方式
6 世上没有“别人改为我付出”的事
7 一直忍耐并非长久之计
8 会攻击别人的人，内心未必是伤痕累累
9 忘了用双脚走路的人，体会不到真正的幸福
10 在给自己找借口之前，就赶紧放手去做吧
11 越想要十全十美，人生就会越走越窄
12 凡事船到桥头自然直
13 你的人生究竟是属于谁的
14 用钱时，不需有做亏心事的感觉，但要有感恩的心
15 无风不起浪，人生没有“横祸”
16 每个人心中都有一箩筐的话等待倾诉
17 不好好珍惜自己的人，是冷血动物
18 人的弹性很大
19 你能为自己带来梦想，但也可能剥夺自己的梦想
20 大人其实也很希望被赞美
21 天底下没有真正的丑女人
22 “马马虎虎”反而能开拓丰富的人生
卷五 转动人生的新思维
1 把握眼前最重要
2 心门的把手只位于内测
3 “心灵余裕”是指“心情愉悦的程度”
4 让心保持顺遂，人生才能过得随心所欲
5 “不咬紧牙关不行”这句话，是剥夺你幸福的魔咒
6 主张平等或对等，有时会让心灵变得贫乏
7 天使与魔鬼二合一的自我
8 握手是善意的蓬松粉
9 “活着”就是“添麻烦”
10 别老是说“不好意思”，要多说“谢谢”
11 不放弃自己的人，就叫做“年轻人”
12 最重要的，不是如何逃避问题，而是想解决问题的那颗柔和的心
13 言词稳健温和的人，是因为他的心海很宁静
14 接受他人的好，接受自己的不足
15 谁崇拜谁
16 瞎忙的人们常常会与金钱无缘
17 暴力的扭曲应对
18 当时的你，撒谎是不得已的
19 医治幼年的你
20 让身体动起来，挥别不安情绪
21 每个人都希望自己成为“有用的人”
22 你肯定自己的魅力吗
1人，本来就没有十全十美的
2“这样的自己”就可以了
3对于缺点，就“睁一只眼闭一只眼”吧！
4自私一下，沒什么大不了
5言行举止沒有必要装模作样
6无论什么嗜好，都是值得被鼓励的
7“不行”也无所谓
8停止要自己“努力！加油！”
9每个人都可能会做“坏事”
10昨天办得到的，今天卻无法完成也沒关系
11事情其实沒有那么严重
12“本质”这种东西只能慢慢地、自然地浮现
13舔舐伤口并不能“疗伤”
14 即使承受过多的恩惠，也不要在意
15紧要关头，最好不要太勉强
16过去的已经过去，沒必要被往事左右现在或未來
17能活到今天，已经很了不起了
18输了也无妨
19请先消除你心中的悲伤
20选择自己的选择
21与其“骄纵任性”何不“擅于依存”
22一切的不安，都将雨过天晴
卷二 你和我和他的新联结
1 人际关系其实很单纯
2 不必因为有人心情不好，也使你不愉快
3 别人的恶意中伤，不必放在心上
4 遇到难相处的人，就当做缘止一次
5 用言语表达你已原谅对方，这才是高明的生气方法
6 看不到的别瞎猜，对方的心也别瞎猜
7 越是亲近的人，越别忘了微笑与问候
8 你有话要说时，对方也有话要说
9 想改变他人，是吃力不讨好的人
10 当你发现自己伤害到别人时，“体贴的心”就已滋长
11 与我们萍水相逢的人，不妨给他一个微笑
12 死，很简单，只要不去想你留给亲人的痛苦
13 讨厌别人的最大原因，也许就在你心中
14 讨厌别人，那是因为你在对方的身上瞧见了自己
15 不能为自己活的人，更别提要为他人而活
16 被爱，不需要理由或资格
17 恋爱是两个人相互成长的过程
18 两个人的人生应该是“两人四脚”
19 与对方的心产生共鸣时，无谓的烦恼都将消失
20 即使是一刹那，也要全心全意对待对方
21 两个人都能享独处的时刻，那种爱才是真爱
22 能让自己幸福的人，才能带给别人幸福
卷三 快乐生活的新法则
1 问候一切人、事、物，美好的一天将属于你
2 心的律动，是每个人都具有的超能力
3 你是真正的你
4 自己要懂得接受自己
5 依自己所选的路而活的人，绝不会怨天尤人
6 相信自己，一切都会“OK，没问题！”
7 停止无聊的比较
8 即使离完美有段距离，也要成为心灵丰富的人
9 累积你的梦想
10 美梦终会成真
11 想要得到爱，就先把爱散播出去
12 心灵柔和，才能觉察阳光洒下的爱
13 带着信心善于等待，那才是真爱
14 善于倾听的人，宛如满载爱情的满天星
15 满心期待“恩惠”，一旦受惠时，将倍感欣喜
16 工作中的喜悦和充实，是我们对生命有所反应的珍宝
17 人生的主题，是不断地去挖掘真爱
18 鼓励别人也是鼓励自己
19 多多赞美别人，同时也会多多接受赞美
20 幸福的人会有幸福的人陪伴
21 相互妥协是件美好的事
22 请多做美梦
卷四 揭开生命的新密码
1 什么样的一天，要过了才知道
2 一个人对他人的评价，离不开自己目前为止的经验范围
3 不轻易断定“他就是那种人”
4 当无路可逃时，就会有所改变
5 回报，是要做自己能做的，选自己可以的时候，采取可行的方式
6 世上没有“别人改为我付出”的事
7 一直忍耐并非长久之计
8 会攻击别人的人，内心未必是伤痕累累
9 忘了用双脚走路的人，体会不到真正的幸福
10 在给自己找借口之前，就赶紧放手去做吧
11 越想要十全十美，人生就会越走越窄
12 凡事船到桥头自然直
13 你的人生究竟是属于谁的
14 用钱时，不需有做亏心事的感觉，但要有感恩的心
15 无风不起浪，人生没有“横祸”
16 每个人心中都有一箩筐的话等待倾诉
17 不好好珍惜自己的人，是冷血动物
18 人的弹性很大
19 你能为自己带来梦想，但也可能剥夺自己的梦想
20 大人其实也很希望被赞美
21 天底下没有真正的丑女人
22 “马马虎虎”反而能开拓丰富的人生
卷五 转动人生的新思维
1 把握眼前最重要
2 心门的把手只位于内测
3 “心灵余裕”是指“心情愉悦的程度”
4 让心保持顺遂，人生才能过得随心所欲
5 “不咬紧牙关不行”这句话，是剥夺你幸福的魔咒
6 主张平等或对等，有时会让心灵变得贫乏
7 天使与魔鬼二合一的自我
8 握手是善意的蓬松粉
9 “活着”就是“添麻烦”
10 别老是说“不好意思”，要多说“谢谢”
11 不放弃自己的人，就叫做“年轻人”
12 最重要的，不是如何逃避问题，而是想解决问题的那颗柔和的心
13 言词稳健温和的人，是因为他的心海很宁静
14 接受他人的好，接受自己的不足
15 谁崇拜谁
16 瞎忙的人们常常会与金钱无缘
17 暴力的扭曲应对
18 当时的你，撒谎是不得已的
19 医治幼年的你
20 让身体动起来，挥别不安情绪
21 每个人都希望自己成为“有用的人”
22 你肯定自己的魅力吗
金盛浦子，1937年出生于东京。青山学院大学文学部毕业。担任小学教师后，于1978年开设心理教育研究所，并于圣玛莉亚医科大学精神神经科、东京大学医学部附属医院分院的神经科等处进行研究。1990年，成立“自游空间”SEPY。以治疗师、临床心理师、绘画疗法师等身份向社会大众提供心理咨询服务。
《微笑面对心情沮丧》讲如果沮丧是每个人都一定会有的，那又何必太害怕它呢？如果日子是每天都要过的，又何必过得那么紧绷呢？换一种想法过生活，你的人生可以更自在。对别人好，对自己更好。先学会爱自己，才能让别人也来爱你。别再让情绪怪兽缠身，享受优雅的人生吧！
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