家居瑜伽：居家生活瑜伽健康计划（附DVD光盘1张）

　　PART 1 Beautiful life从神秘的瑜珈开始历史悠久的瑜伽
　　历史悠久的瑜珈
　　时尚现代的瑜伽
　　PART 2 家居瑜珈大发现
　　爱上时尚慢生活，享受家居美瑜伽
　　给瑜伽7天试用期
　　听见幸福，瑜伽自检
　　遇见幸运，瑜伽的馈赠
　　PART 3 拥抱幸福——美体改造白皮书
　　Lesson 1 呼吸与热身——瑜伽的起点
　　◎调准音节◎火之呼吸◎拜日式
　　Lesson 2 Floor YOGA，全身燃脂纤体——地面十一式
　　◎美颈绕圈式◎美臂回旋式◎美胸牛脸式◎美胸兔式
　　◎纤腰拜月式◎纤腰磨豆式◎纤腰犁锄式◎塑臀虎式
　　◎塑臀蝴蝶抬臀式◎美腿英雄式◎美腿鹭鸶式
　　Lesson 3 Sofa YOGA，养颜沙发瑜美人四式
　　◎猫式◎猫变式◎蝴蝶式◎侧卧抬腿式
　　Lesson 4 Wall YOGA，改善梨型身材——壁面五式
　　◎对壁放松式◎裁缝师式◎伸展大腿V字式
　　◎壁上抬臀式◎Z字抬颈式
　　Lesson 5 Chair YOGA，消除疲劳、增强活力——椅上四式
　　◎扩胸半蹲式◎屈膝上提式◎站姿侧弯式◎大腿后侧伸展式
　　Lesson 6借助家居物品，轻松妙瑜伽
　　◎侧角伸展式◎骆驼式◎孩童式◎鱼式◎基本放松
　　Lesson 7早晚10分钟，YOGA必修十二式
　　早起必做10分钟：提神醒脑、活络筋骨
　　◎太阳问候◎英雄式第二式◎三角式伸展式◎树式◎舞王式
　　睡前必做10分钟：安定情绪、催眠入睡
　　◎月亮问候◎跪姿平衡式◎婴儿式◎双腿背部伸展式
　　◎提臀桥式◎脊柱旋转◎仰卧放松式
　　PART 4 布琳瑜珈分享
　　附录：最IN商品情报站
　　★蜡烛★精油＆音乐★辅助工具
　　YOGA COLUMN
　　瑜伽的呼吸
　　瑜伽带来的青春与健康
　　瑜伽短眠法
　　瑜伽关键字：食物

　　布琳：拥有一大批专业头衔：国际康体专业学院（IHFI）中国区体适能瑜伽、高级瑜伽培训师、国际康体专业学院（IHFI）瑜伽导师认证、美国加州生命学院瑜伽导师认证、中国教育部职业培训教师资格认证、中国健美协会健身指导员亚洲妇幼保健专家、营养美食专家、时尚健康美食专栏作者、全国瑜伽大赛全场冠军 浓烈之后，她依然平静，在趋向完美之间游走。她把健康作为自己的终身事业，现受聘于亚洲大型健体中心中航健身会，也是多家著名企业总裁私人瑜伽教练。 “我是瑜伽的受益者，亦是传播者。” 许多人欣赏她的笑容，她的执着，她的专注，她的敬业…… 跟随她，亲身体验瑜伽带来的快乐!

　　我的美丽生活，我的幸福瑜珈！《家居瑜伽：居家生活瑜伽健康计划》由布琳编著！Floor YOGA，全身燃脂纤体——地面十一式；Sofa YOGA，养颜沙发瑜美人四式；Wall YOGA，改善梨型身材——壁面五式；Chair YOGA，消除疲劳、增强活力——椅上四式；借助家居物品，轻松妙瑜伽；早晚10分钟，YOGA必修十二式……