第一章 倾听身体的声音
一、揭秘身体变化的关键年龄
二、“察颜观色”自我诊断疾病
1．唇色提示疾患
2．舌苔反映病症
3．警惕食欲异常
4．重视指甲变化
5．关注“汗血同源”
6．留意味觉改变
三、恶性肿瘤早发现
1．乳腺癌
2．皮肤癌
3．疣或痣发生明显变化
4．持续性消化不良
5．吞咽时胸骨后不适
6．耳鸣、听力减退、鼻塞、流鼻血
7．月经期以外的或者绝经期以后的阴道出血
8．持续性干咳、痰中带血丝、声音出现嘶哑
9．排便习惯改变
四、揭秘身体四大古怪症状
症状1：眼皮经常跳个不停
症状2：指甲下面有块白点
症状3：睡觉的时候腿脚经常抽筋，有时会疼醒
症状4：身体经常有针扎似的刺痛，不过很快就消失
五、体检时的注意事项
1．体检前应做哪些准备
2．如何善用检查数值
六、测测你的“健康余额”
七、聪明地调节你体内的生物钟
1．生物钟养生
2．五脏生物钟
健康链接
·六项体检不能漏
第二章 生命之源——水
一、生命离不开水
1．人是水做的
2．水在人体内的运转
3．水是第一饮料
二、如果没有了水
1．水与我们的健康
2．饮水也是一门学问
3．水污染带来的麻烦
4．人体失水过程也是衰老的过程
三、四季变换，饮水有别
1．人体水由何而来
2．春季饮水
3．夏季饮水
4．秋季饮水
5．冬季饮水
健康链接
·饮料代水，花钱买身病
·蒸馏纯水，不宜长期喝
·水“性”
·时间一长，沸水变废水
·春季吃什么蔬菜好
·常吃这些瓜，安然度炎夏
·吃水果的学问
·冬季吃橘子有讲究
·冬季白萝卜新吃法
第三章 充满智慧的大脑
一、脑细胞与生命
1．脑细胞永不增殖
2．脑细胞之间信息的传递者——荷尔蒙
3．人类记忆之谜
4．巧用大脑四个记忆高潮
5．久用胃药记性会变差
6．脑细胞数量与人类死亡
7．高效率思维：双脑同步
二、大脑的思维
三、保持大脑年轻的要诀
1．大脑也要定时补充营养
2．大脑喜欢的食物
3．智商与饮食习惯有关
……
第四章 营造生命家园--血液
第五章 爱自己从爱牙开始
第六章 善待你的肠胃
第七章 骨骼--强有力的支撑
第八章 敏感的健康晴雨表--内分泌
第九章 精气神之本--肾
第十章 不能欠债的睡眠
第十一章 从头到脚保健康--养生十六宜
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