完美乳房保健瑜伽

　　PART 1 乳房自查瑜伽操
　　第一式 /3
　　医生提醒 /5
　　为什么两侧乳房大小看起来不完全一样？ /5
　　第二式 /6
　　医生提醒 /7
　　乳头凹陷一定是乳腺癌吗？ /7
　　为什么乳头常发现有分泌物？ /8
　　第三式 /9
　　医生提醒 /10
　　两边腋窝前隆起的包块是什么？ /10
　　第四式 /11
　　医生提醒 /12
　　如果乳房上出现凹陷，需要警惕！ /12
　　第五式 /13
　　医生提醒 /14
　　乳房皮肤变硬了，像橘子皮一样，怎么办？ /14
　　第六式 /15
　　医生提醒 /20
　　乳房出现红肿、疼痛是怎么回事？ /20
　　乳房里摸到包块，严重吗? /21
　　乳房自查口诀 /22
　　PART 2 简易乳房保健瑜伽操
　　第一式 弹胸式 /25
　　第二式 山式 /27
　　第三式 风吹树式 /29
　　第四式 顶天式 /31
　　第五式 牛面式 /34
　　第六式 对推式 /41
　　第七式 跪犬式 /43
　　第八式 蛇式 /45
　　月亮式休息 /47
　　PART 3 认识乳房
　　乳房的解剖与审美 /49
　　乳房有哪几种常见的形态？ /50
　　你了解正常乳房的内部结构吗？ /51
　　正常的乳房功能是什么？ /52
　　判断乳房美丽的标准是什么？ /53
　　为什么有些人的乳房大、有些人的乳房小？ /54
　　乳房保健/55
　　两侧乳房发育不一致是病吗？ /55
　　月经期乳房变化是怎么回事？ /55
　　哺乳期乳房泌乳过程是如何发生的？ /56
　　哺乳期乳房的卫生需要注意哪些方面？ /56
　　现代女性应如何保护乳房？ /57
　　应用胸罩保护乳房的过程中需要注意哪些事项？ /58
　　中年妇女乳腺保健应该注意哪些问题？ /59
　　乳房自我按摩的好处有哪些？ /60
　　乳房自我按摩的方法有哪些？ /60
　　乳房按摩的注意事项有哪些？ /61
　　乳房健美锻炼有哪些方法？ /61
　　有利于丰胸的食物有哪些？ /62
　　乳腺炎患者的饮食需要注意哪些问题？ /62
　　乳腺增生患者的饮食需要注意哪些问题？ /62
　　乳腺纤维腺瘤患者的饮食需要注意哪些问题？ /63
　　哪些食物可以预防乳腺癌？ /63
　　乳腺癌化疗时的饮食应注意哪些问题？ /64
　　情绪与女性乳腺疾病有关系吗？ /65
　　乳房疾病 /66
　　乳腺出现哪些问题应及时就医？ /66
　　·乳腺增生 /66
　　什么是乳腺增生？ /66
　　为什么会患乳腺增生？ /67
　　为什么乳房疼痛会随月经周期变化而不同呢？ /67
　　乳腺增生一定要手术治疗吗？ /68
　　乳腺增生都会癌变吗？ /68
　　·乳腺癌 /68
　　中国妇女乳腺癌的发病特点有哪些？ /68
　　哪些人易患乳腺癌？ /69
　　哪些是乳腺癌的早期症状？ /69
　　确诊乳腺癌需要做哪些常规检查？ /70
　　细针穿刺细胞学检查会引起肿瘤转移吗？ /70
　　得了乳腺癌后一定要切除乳房吗？ /71
　　乳腺癌术后能生孩子吗？ /71
　　·乳腺炎 /71
　　乳晕周围出现红肿，按压时有点痛，是怎么回事？ /71
　　得了乳腺炎如何治疗？还能哺乳吗？ /72
　　·乳腺纤维腺瘤 /72
　　摸到乳房中有较硬的肿块就是乳腺癌吗？ /72
　　已经因乳腺纤维腺瘤做过手术了，为什么还会长呢？ /73
　　乳腺纤维腺瘤影响怀孕吗？ /73
　　·乳房小、肥大和下垂 /73
　　乳房小是不是有病？影响哺乳吗？ /73
　　乳房长得很大，很让人烦恼，有什么办法吗？ /74
　　生完小孩后乳房下垂怎么办？ /74

　　吴毅平，华中科技大学同济医学院附属同济医院整形美容外科主任，教授，主任医师，博士生导师。著名的肿瘤整形外科专家，中华医学会修复和重建学会委员，湖北省暨武汉市医学会整形美容外科学会副主任委员，美国内分泌协会会员。擅长乳腺癌的改良保乳治疗、乳房重建、肥胖病的外科治疗及面部年轻化系列手术。
　　江燕，华中科技大学同济医学院附属同济医院整形美容外科护士长，主管护师。发表学术论文十余篇，获国家级新型实用专利4项。

　　乳房自查瑜伽操是由整形美容外科专家联合知名瑜伽老师共同编创，动作非常舒缓优美，简单易学。这套操在保证乳房自查方法不变的同时，揉入了目前女性追捧的瑜伽操，使乳房自查不再枯燥、繁琐。《完美乳房保健瑜伽》还包括乳房保健相关知识、常见乳腺疾病医生提醒以及简易乳房保健瑜伽操等内容，帮助女性朋友远离乳腺疾病。