手杖健身法

　　第一章  手杖健身法
　　第一节  创编“手杖健身法”的依据及作用
　　第二节 “手杖健身法”的特点
　　第三节 “手杖健身法”的动作名称和练习方法
　　第四节  练习“手杖健身法”应注意的问题
　　第五节  “手杖健身法”的节拍和呼喊口令方法
　　第二章  漫谈老年人的养生之道
　　第一节  要有适宜于老年人健康长寿的客观环境
　　第二节  老年人要发挥有益于健康长寿的主观能动性
　　第三节  古今中外名人养生之道
　　第四节  养生歌诀
　　第五节  养生悟语

　　    赵瑞麟，男，1930年生。山东菏泽市人。教授。中共党员。1952年由菏泽师范毕业并参加工作；1958年毕业于山东师院体育系并留校任教（1960年在上海体育学院进修一年）；1962年在山东财经学院任教；1973年任菏泽师专体育系主任，1984年任菏泽师专副校长；1988年申请调回山东经济学院。1990年12月退休。 先后担任中华全国体育总会山东省分会委员、山东体育科学学会理事、山东省高校体育研究会理事、全省师专体育教研组组长、山东省老年人体协科委会委员、山东经济学院老年人体育协会主席。 1953年被评为菏泽县优秀教师；1973-1982年多次被评为优秀教师、先进工作者；1982年山东省政府授予其山东省劳动模范称号；1984年山东省委、省政府授予其“振兴山东体育金质荣誉奖章”；1978年当选为第五届山东省人大代表；1983年当选为第六届全国人大代表；1992年被评为山东省先进离退休工作干部；1993年被山东省老教协评为在老教协中做出突出成绩者，同年被山东省委高校工委评为省高校优秀共产党员；1999年、2001年、2003年被山东经济学院评为优秀共产党员。

　　    “手杖健身法”顺名思义，就是利用“手杖”进行健身强体、益寿延年的疗法。此套健身法，是依据老年人的生理特点、心理特点及持有“手杖”这一便利条件，综合了有利于复习、巩固人体活动的。一部分基本机能动作，选用了我同前人有益于强筋壮骨的练功爿武动作和劳动动作而创作设计的。