完美好孕做准备专家指导方案

　　什么时候怀孕最好——期划你的最佳孕期/9
　　考虑是否具备应有的条件/11
　　从现在就开始准备吧/13
　　Part 01 怀孕与优生面面观——了解优生知识，打造健康宝宝
　　孕育宝宝的过程
　　1 了解我们的身体/16
　　2 精子卵子由爱结合——怀孕/22
　　3 孕育分娩先知/23
　　了解遗传和优生，打造优秀宝宝
　　1 宝宝将来会像谁——解开遗传密码/26
　　2 什么会影响优生/27
　　3 夫妻双方的个头都比较矮，如何生出高个的孩子/28
　　性生活和优生密切相关
　　1 把握分寸，夫妻共享“性福”时光/29
　　2 恶劣天气不宜同房/29
　　3 共享性高潮有利于受孕/30
　　4 最佳受孕体位/30
　　5 同房次数决定受孕概率/31
　　6 怀孕的最佳时刻/31
　　7 避开五大黑色受孕时间/31
　　创造好的环境，宝宝自然健康
　　1 减少胎儿先天性氟中毒的概率/32
　　2 缺碘对妈妈宝宝都不利/32
　　3 不可忽视铅污染/33
　　4 不能忽视汞及其化合物/34
　　5 远离化学农药/34
　　6 避开电离辐射的隐形污染/34
　　7 家庭装修威胁优生/34
　　8 预防家中的隐形杀手/35
　　优生怀孕禁忌
　　1 婚前检查不能代替孕前检查/36
　　2 孕前女性拒绝咖啡/36
　　3 做孕期准备的夫妻不宜饮用碳酸饮料/36
　　4 孕前准备的夫妻慎用安眠药/37
　　5 孕前4周禁止照射X线/37
　　6 常用电热毯容易影响男性的生殖功能/38
　　7 剖宫产后2年内不宜怀孕/38
　　8 子宫肌瘤术后何时再怀孕/39
　　9 孕前避免预防接种/39
　　专家答疑
　　如何判断室内装潢、装修及新购置的家具中是否含有有毒物质/40
　　Part 02 从现在到怀孕——提早一步，完美一生
　　孕前夫妻本期必修课
　　环境与生活起居
　　1 夫妻双方必须戒烟戒酒/43
　　2 特别要远离的工作环境/43
　　3 准备怀孕的白领女性工作须知/44
　　4 现在就开始调整心态/44
　　5 人工流产后最好3个月以上再怀孕/45
　　6 孕前和整个孕程要时时警惕药物危害/46
　　养成运动的习惯
　　准孕妈妈要知道的各种运动的最佳运动时长和运动量/47
　　孕产专家推荐的运动计划表/48
　　身体调养与排毒
　　1 排铅的特效方法/49
　　2 未孕妈妈体重攻略/49
　　3 运动健肾法/53
　　营养饮食方案
　　未孕妈妈调整一下不当的饮食结构吧/54
　　未孕妈妈孕前各种营养素的摄取/54
　　未孕妈妈科学安排饮食/54
　　准爸爸的营养建议/55
　　准爸爸一定要吃的补精食物/56
　　要优生，孕前检查不可少
　　1 孕前检查是优生的基石/57
　　2 进行孕前检查的最佳时间/57
　　3 孕前检查的具体内容/57
　　4 孕前常规项目检查/58
　　5 遗传咨询不可忽视/60
　　现在开始换种避孕方式吧！
　　1 避孕误区/61
　　2 有效的非药物避孕法/62
　　3 不宜服用避孕药的人群/63
　　专家答疑
　　准爸爸长期吸烟，能生出优质宝宝吗/64
　　避孕失败如何补救/64
　　丈夫患有糖尿病，常服用利尿药，对怀孕是否有影响/64
　　Part 03 怀孕前6个月到怀孕前3个月——逐步进入最佳状态
　　你做好怀孕的心理准备了吗
　　1 从心理上做好怀孕的准备/66
　　2 孕前释放压力的技巧/66
　　3 抑郁的情绪要不得/67
　　4 用瑜伽来调整杂乱的心绪/68
　　可能影响怀孕的疾病在孕前就要治愈
　　1 女性多关注月经推迟/69
　　2 排除无卵性月经的方法/69
　　3 预防膀胱炎、肾炎/69
　　4 孕前要控制糖尿病/70
　　5 孕前要控制高血压/71
　　6 孕前要做好防疫/72
　　7 乙肝丈夫须知/72
　　8 孕前应慎重用药/73
　　9 孕前要警惕颚关节异常/73
　　科学调整孕前生活方式
　　1 孕前科学的生活方式/74
　　2 孕前要注意的生活细节/74
　　3 尽量避开烟酒、射线等不良因素的影响/75
　　4 孕前厨房习惯禁忌/76
　　5 孕前3个月要戒酒/76
　　6 夫妻孕前3个月要戒烟/77
　　7 准备生育的男性要警惕发胶等对生育能力的影响/77
　　8 孕前3个月到分娩期间拒绝烫发/78
　　9 拒绝生活中对肾不利的坏习惯/78
　　10 要优生，养肾很关键/78
　　多运动，将身体调养至最佳状态
　　1 增强女性生殖器官机能的运动/80
　　2 进行有氧运动，减掉多余脂肪/82
　　3 夫妻二人一起运动，轻松易坚持/84
　　营养饮食方案
　　孕前3个月饮食注意事项/86
　　孕前3个月宜吃的食物/87
　　提高生育能力的食物/87
　　纠正准爸爸的不良饮食习惯/88
　　孕前男性宜多食“含精量”的食物/88
　　从现在开始戒掉碳酸饮料/88
　　吃壮阳菜应审时度势/89
　　不同类型女性孕前怎么吃/90
　　女性怀孕期间禁忌食物/97
　　男性宜补营养素排行榜/98
　　男性壮阳补肾菜谱/99
　　提前3个月补充叶酸
　　1 叶酸能有效预防胎儿的出生缺陷/101
　　2 孕前如何补充叶酸/101
　　3 孕期如何补充叶酸/102
　　4 孕前丈夫补充叶酸，能提高精子质量/102
　　5 你需要重点补充叶酸吗/103
　　6 叶酸的食物来源/103
　　专家答疑
　　民间流传的“酸儿辣女”有道理吗/104
　　我生了女儿后就置入了避孕环，但不小心又怀上了，不知道能不能要啊/104
　　紧急避孕药能经常用吗/104
　　Part 04 怀孕前1个月——与聪明宝宝的约定
　　环境与生活起居
　　1 问卷调查：你的生活方式是否健康/106
　　2 打造舒适的家居环境有利于优生/108
　　3 居家防止电磁辐射/109
　　本月应进行的物质准备
　　1 孕前花销的准备/110
　　2 准备孕妇装/110
　　3 准备合适的内衣/111
　　4 准备合适的鞋/111
　　5 准备胎教用具/111
　　6 准备床上用品/112
　　7 准备承担责任/112
　　调节心理及思想至最佳状态
　　1 孕前心理准备问答题/113
　　2 女性常见心理问题的预防/115
　　营养饮食方案
　　问卷调查：你是否拥有健康的饮食习惯/116
　　常吃对生育能力有利的食物/118
　　科学推测排卵期
　　1 基础体温法/1]9
　　2 日程表法/123
　　3 宫颈黏液法/123
　　4 排卵试纸的使用方法/124
　　专家答疑
　　什么情况下需要选择宝宝的性别/126
　　Part 05 怀孕前1周——幸“孕”即将来临
　　环境与生活起居
　　1 在家中受孕更有利于优生/128
　　2 避开“黑色”受孕时间/]28
　　3 在孕前最后一周排卵期间适当减少性生活/129
　　4 预防感冒并谨慎用药/130
　　5 误服药物后该如何应对/131
　　妊娠的判断方法
　　1 了解怀孕征兆/132
　　2 妊娠自我检测/133
　　3 判断是否妊娠的客观指标/134
　　孕前夫妻体检备忘录
　　1 选择适合你的医院/135
　　2 孕前需要做哪些检查/136
　　3 35岁以上的女性在孕前一定要做好孕前检查/139
　　专家答疑
　　哪些药物会给宝宝带来不利的影响/140
　　Part 06 有问题也能怀上宝宝——疾病与怀孕
　　子宫肌瘤/142
　　宫外孕/144
　　子宫内膜异位症/146
　　盆腔炎/148
　　阴道炎/]50
　　月经不调/152
　　输卵管不通/154
　　多囊卵巢综合征/156
　　带下/158
　　痛经/]60
　　习惯性流产/162
　　贫血/164
　　痔疮/166
　　专家答疑
　　哪些慢性病好转后也可以妊娠/168
　　Part 07 即使没怀上也不用急——不孕不育的家庭调养方案
　　什么情况才是不孕不育
　　1 什么是不孕不育/170
　　2 不孕不育的原因有哪些/171
　　3 不孕不育的检查方法/173
　　不孕不育的对症家庭调养
　　1 不孕不育者需要远离的不良环境/176
　　2 不孕不育者需要避免的不良习惯/177
　　3 不孕不育的对症饮食调养/179
　　关于辅助生育的手段
　　1 什么情况下可以选择辅助生育的手段/186
　　2 你需要为辅助治疗做哪些准备/186
　　3 需要向医生提前咨询的问题/186
　　4 辅助受孕的主要治疗选择有哪些/187
　　附录一：备孕12月倒计时备忘表/190
　　附录二：推荐营养素日摄入量参考表/191
　　附录三：产前检查时间表/192

　　    史宏晖，中华医学会妇产科分会委员，北京协和医院妇产科主任医师，北京协和医院特需专家门诊专家，医学博士、教授，具有近20年丰富的临床经验和娴熟的手术技能。发表学术论著10余篇，参与译著、编著图书多部，并一直热心公众健康教育，业余时间笔耕不辍，撰写并发表各类科普文章多篇。

　　    选择什么时候怀孕理想？怎么做能让未来的宝宝更加健康、聪明？孕前需要做哪些检查，补充哪些营养？如何针对自己目前的身体状况进行调养，让自己更加顺利地怀孕？出现哪些状况证明自己已经怀孕了？身体有问题也能顺利怀上宝宝吗？经过准备也没有怀上宝宝该怎么办？要宝宝，肯定会遇到不少疑问，如果你已经下定决心要宝宝了，那么从现在起，就开始在《健康生活馆·完美好孕早准备专家指导方案》的指导下实施你的受孕计划吧。
　　    史宏晖编著的《完美好孕早准备专家指导方案》为你精心设计准备方案，分析解决相关问题，指导你在孕前日常生活起居、心理准备、身体调养、营养饮食等方面为受孕做好充分的准备，并帮助你详细了解孕前检查、有碍怀孕的疾病治疗、不孕不育家庭调养及辅助生育的手段等焦点问题。在专业而详细的指导下，帮助你把身体调养到佳状态，为即将到来的宝宝营造出一个佳的孕育环境。