《黄帝内经》与现代养生保健

　　序
　　前言
　　上篇《黄帝内经》养生的基本理论
　　第一章  养生之道与健康长寿
　　何谓养生
　　第二章  《黄帝内经》中的养生观
　　一、整体观
　　二、精气观
　　三、动静观
　　四、防治观
　　五、食疗观
　　第三章  《黄帝内经》中的养生之道
　　一、顺应自然
　　二、协调脏腑
　　三、调摄阴阳
　　四、精神内守
　　五、动静结合
　　六、未病先防
　　七、饮食有节
　　下篇  用《黄帝内经》思想指导现代养生
　　第四章  饮食与养生
　　一、饮食有节，利身益寿
　　二、进食有时，三餐有别
　　三、合理搭配，不可偏嗜
　　四、食宜清淡，避免过咸
　　五、注意饮食卫生，养成良好的习惯
　　六、要使情绪舒畅乐观
　　七、饮食中的五色食疗
　　八、饮食宜顺四时
　　九、一日三餐中的误区
　　十、饮食营养固然重要，因人而异不应忽视
　　第五章  运动与养生
　　一、五禽戏
　　二、太极拳
　　三、八段锦
　　四、易筋经
　　第六章  环境与养生
　　一、气候环境与养生
　　二、空气环境与养生
　　三、土壤环境与养生
　　四、水环境与养生
　　五、地理环境与养生
　　六、居住环境与养生
　　第七章  起居与养生
　　一、起居有常
　　二、劳逸适度
　　三、服装顺时适体
　　四、排便保健法
　　……
　　第八章  睡眠与养生
　　第九章  休闲与养生
　　第十章  四季与养生
　　第十一章  精神与养生
　　第十二章  房事与养生
　　后记

　　    高利，先后毕业、结业于首都医科大学和北京中医药学院。现任首都医科大学宣武医院中西医结合主任医师、硕士研究生导师。社会兼职有中国老年保健协会理事、专家委员会委员，中国老年保健协会脑保健专业学术委员会主任委员，中国中西医结合学会神经科专业委员会委员，北京中西医结合学会神经内科专业委员会主任委员，中国中西医结合心脑血管病杂志编委。擅长中西医结合治疗脑血管病、疑难杂症及老年保健。

　　    《皇帝内经》（以下简称《内经》）是我国现存医学文献中最早的一部典籍，它不仅是一部伟大的医学巨著，同时也是一部光辉的养生学、康复学著作。因为它全面地反映、吸取了秦汉以前的养生学、康复学成就，对于中医养生学、康复学的有关理论、原则和方法，进行了比较全面系统的论述。
　　    《《黄帝内经》与现代养生保健》分上下篇，上篇以《黄帝内经》的学术思想为主旨，适当引用古代医学家及养生家的学术观点为佐证，从养生理论及方法等方面进行了较为全面地阐述；下篇从衣、食、住、行等角度结合当今社会人群现状分别进行讲解，力求通俗易懂，使读者能够尊重现实，借鉴古训，掌握方法，达到保健养生之目的。