孕产期保健一本通

　　Part 1 孕前准备
　　孕前计划细安排
　　1 做一个周全的孕前计划
　　2 提前半年停止服用避孕药
　　3 受孕前应进行疫苗注射
　　4 准妈妈要提前服用叶酸
　　5 受孕前要将宠物送人
　　6 长期患病的女性能正常怀孕吗
　　7 适合孕前做的运动
　　8 物质准备要齐全
　　9 你做好心理准备了吗
　　10 受孕前准妈妈应远离电脑
　　孕前检查
　　1 女性孕前检查
　　2 男性孕前检查
　　3 解读检验结果报告单
　　孕前饮食指导
　　1 孕前饮食的基本原则
　　2 孕前避免这些不良的饮食
　　3 孕前宜吃的食物
　　4 孕前营养餐推荐
　　孕前必知的优生知识
　　1 选择最佳生育年龄
　　2 选择最佳生育季节
　　3 为什么新婚期间不宜怀孕
　　4 怀孕前为什么要戒烟
　　5 刚照过X线的妇女不宜怀孕
　　6 身体疲劳时不宜怀孕
　　7 带环怀孕的胎儿能要吗
　　8 有过葡萄胎还能正常怀孕吗
　　9 丈夫服用药物对胎儿有影响吗
　　10 孕前性生活要和谐
　　11 掌握正确的排卵期
　　12 掌握受孕诀窍
　　老公一定要做的事
　　1 要养成良好的生活习惯
　　2 要避免接触不良的环境
　　3 避免做大龄爸爸
　　Part 2 怀孕1个月
　　妈妈宝宝的变化
　　1 胎儿的发育
　　2 准妈妈的变化
　　孕1月生活细安排
　　1 怀孕后的早期反应
　　2 为什么会发生早孕反应
　　3 如何克服早孕反应
　　4 孕期饮料的选择
　　5 准妈妈应该怎么睡
　　6 准妈妈不宜洗热水澡
　　7 衣服和鞋子的选择
　　8 孕1月计划一览表
　　准妈妈的饮食营养
　　1 本月准妈妈需要的营养
　　2 准妈妈要怎么吃
　　3 孕1月开胃餐推荐
　　孕1月检查
　　1 孕期检查计划单
　　2 孕期检查项目一览表
　　孕1月的健康提示
　　1 孕妇早期发热的防治
　　2 婚后第一胎不宜流产
　　3 乳房胀痛和腹痛的处理
　　4 孕期仍有月经需要检查
　　5 孕早期腰酸背痛的处理
　　6 孕早期要查白带
　　孕1月胎教方案
　　1 音乐胎教
　　2 怡情胎教
　　孕1月运动方案
　　1 直立运动
　　2 足部运动与腿部运动
　　3 蛙式运动
　　4 脊椎伸展运动
　　Part 3 怀孕2个月
　　妈妈宝宝的变化
　　1 胎儿的发育
　　2 准妈妈的变化
　　孕2月生活细安排
　　1 准妈妈洗澡最好选择淋浴
　　2 准妈妈要远离电磁辐射
　　3 准妈妈应注意晒太阳
　　4 不宜多吃冷饮
　　5 适当补充钙剂
　　6 不宜做CT检查
　　7 不宜多做B超
　　8 准妈妈头发的护理
　　9 准妈妈要有正确的姿势
　　10 孕2月计划一览表
　　准妈妈的饮食营养
　　1 本月准妈妈需要的营养
　　2 准妈妈要怎么吃
　　3 孕2月开胃餐推荐
　　孕2月检查
　　1 初次产检的时间
　　2 建立保健手册
　　孕2月的健康提示
　　1 静脉曲张和小腿抽筋的防治
　　2 准妈妈晕眩的防治
　　3 缓解水肿和下肢浮肿
　　4 准妈妈要小心流产
　　5 流产的防治方法
　　孕2月胎教方案
　　1 音乐胎教
　　2 联想胎教
　　3 情绪胎教
　　孕2月运动方案
　　1 收臀提肛运动
　　2 全身运动
　　3 扭腰运动
　　4 送胯运动
　　Part 4 怀孕3个月
　　妈妈宝宝的变化
　　1 胎儿的发育
　　2 准妈妈的变化
　　怀孕3月细安排
　　1 不宜进行性生活
　　2 起居生活应注意的问题
　　3 保持口腔卫生
　　4 不要滥服鱼肝油
　　5 准妈妈防辐射必读
　　6 准妈妈忌用的化妆品有哪些
　　7 准妈妈要避免剧烈运动
　　8 准妈妈不要穿紧绷的裙子
　　9 孕3月计划一览表
　　准妈妈的饮食营养
　　1 准妈妈营养需求
　　2 准妈妈饮食原则
　　3 孕3月开胃餐推荐
　　孕3月检查
　　1 准妈妈要注意口腔检查
　　2 反复流产要检查
　　孕3月的健康提示
　　1 准妈妈牙龈出血怎么办
　　2 准妈妈头痛的防治
　　3 准妈妈腰背痛的防治
　　4 孕早期要小心流感
　　5 感冒了怎么办
　　孕3月胎教方案
　　1 抚摸胎教
　　2 音乐胎教
　　3 联想胎教
　　孕3月运动方案
　　1 下肢运动
　　2 盘腿运动
　　3 分腿运动
　　4 左右跨步
　　Part 4 怀孕4个月
　　妈妈宝宝的变化
　　1 胎儿的发育
　　2 准妈妈的变化
　　怀孕4月细安排
　　1 准妈妈如何防止眼睛疲劳
　　2 准妈妈要加强头发护理
　　3 孕中期可以计划去旅游
　　4 准妈妈要适当增加一些运动
　　5 掌握正确的走路姿势
　　……
　　Part 6 怀孕5个月
　　Part 7 怀孕6个月
　　Part 8 怀孕7个月
　　Part 9 怀孕8个月
　　Part 10 怀孕9个月
　　Part 11 怀孕10个月
　　Part 12 产后恢复

　　    张黎，孕产期专业指导老师
　　、国家高级营养师
　　、家庭医学健康教育专家。从事孕产期生活指导以及医学护理工作多年。对孕期营养与孕期疾病的防治有深入的研究，尤其对孕妇生活安排和饮食指导富有丰富经验。

　　    《孕产期保健一本通》按照时间顺序，以科学通俗的语言介绍了孕前、孕期、分娩可能遇到的各种问题，详细解答了孕产妇普遍关注的疑问。以深入浅出的理论、活泼而生动的插图，为缺乏经验的孕产妇提供全方位的孕产期指导。