健康生活完全指南：失眠症

　　    认识指南
　　    大城市半数以上成年人被失眠所困
　　    3月21日为“世界睡眠日”
　　    人为什么要睡眠
　　    与睡眠有关的重要数字
　　    人们为什么要充分睡眠6～10小时
　　    不同年龄段对睡眠的不同需求
　　    睡眠的质量标准是什么
　　    睡眠是抵御疾病的第一道防线
　　    失眠是严重影响健康的疾病之一
　　    失眠症是怎么一回事
　　    失眠症的发病率为何很高
　　    女性较男性更容易失眠的原因
　　    更年期女性为何更易失眠
　　    青年人失眠与哪些因素有关
　　    失眠症为何青睐脑力劳动者
　　    难以入睡就是失眠症吗
　　    失眠患者的苦恼和痛苦
　　    睡眠质量等级自测
　　    睡眠质量等级判定
　　    走出睡眠三误区
　　    预防指南
　　    四季睡眠有讲究
　　    苦夏午睡促养生
　　    何时入睡最好
　　    睡眠也要顺其自然
　　    促进睡眠的非药物方法
　　    静心是预防失眠的最好办法
　　    睡眠需要遵守的卫生行为规则
　　    什么样的环境有利睡眠
　　    向东而卧容易熟睡
　　    好睡姿可以预防失眠
　　    什么样的床有益睡眠
　　    什么样的枕头有益睡眠
　　    午睡——最佳的“健康充电”
　　    睡前不妨按摩涌泉穴和泡泡脚
　　    养成良好睡眠习惯可以预防失眠
　　    旅游途中如何防失眠
　　    ……
　　    病症指南
　　    检验指南
　　    用药指南
　　    生活指南
　　    药膳指南
　　    饮食指南
　　    运动指南
　　    护理指南
　　    宜忌指南

　　    每个人。不论健康与否，平日都应努力缩小和医生间的信息沟壑而非疾病来临时，将所有的责任尽数交给医生这看似轻松的行为实质上是一种懒惰，是以弱势自居，放弃了自己该承担的责任。
　　    好的医生是和病人一起作战的，好的病人是和医生一起努力的。
　　    好的病人会运用自己能控制的力量，发现、主宰自身可以左右的那部分，有些视角可能是医生不会关注也永远触及不到的。
　　    病人改变不了医生，但可以改变自己，为此迈出的第一步，走向健康的一步，起点。
　　    可以从阅读本书开始。