睡，美人：超省钱的美容觉沙龙

　　前言：在睡眠中变得更美丽
　　睡眠与成长荷尔蒙
　　Chapter 01
　　放松身心的睡眠时刻
　　就寝前的准备
　　01 深呼吸1分钟，活化细胞
　　02 喝一杯花草茶，可达到舒缓身心和美化肌肤的效用
　　03 以芳香疗法培养女性魅力
　　04 营造快乐的夜晚时光──日记的魔法
　　05 玫瑰是散发“女性魅力”的源泉
　　Chapter 02
　　利用睡眠打造美丽自我
　　愈睡愈美的秘诀
　　FACE
　　1 给肌肤10天1次的奖励，打造柔滑弹润肌肤
　　2 呵护脸部轮廓线条，变身全方位美人
　　3 恼人的细纹与松弛，就交给“蜂蜜橙花”来解决
　　4 容易产生黄斑、黑斑的大C和小C区域
　　5 滋润敏感的眼角肌肤
　　6 用发带将头发全部向后梳，养成向上提拉的习惯
　　7 穿上连帽外套入睡，达到头发、头皮和肌肤的三重护理
　　8 偷懒美人的浓黑美睫
　　9 魅惑异性的丰软果冻美唇
　　column 001 睡眠时的表情有形状记忆的效果？！
　　BODY
　　1 给予颈部丝缎般的呵护，便是保有年龄秘密的关键
　　2 白皙的双手和指甲，透露出优雅的气质
　　3 利用睡眠时间提高胸线
　　4 宛如婴儿般的手肘、膝盖和脚后跟
　　5 预防水肿，睡醒即拥有纤长美腿
　　6 别让腰腹受寒
　　7 成熟的女性以背部展现性感
　　column 002 饮用橄榄油，促进隔天早晨排便顺畅！
　　DIET
　　1 肩胛骨是变瘦的秘密关键
　　2 缓解颈部、肩膀和腰部酸痛的生姜湿布
　　3 让宝特瓶变身为小怀炉
　　4 用刷子进行淋巴按摩
　　5 矫正骨盆歪斜，打造易瘦体质
　　6 舒缓身心的柔软睡眠瑜伽
　　column 003 让身体暖和的甩动手脚体操
　　Chapter 03
　　睡眠，质重于量
　　打造容易入眠的房间
　　001 光线
　　002 温度与湿度
　　003 声音
　　004 枕头、抱枕
　　005 睡衣
　　006 寝具
　　Chapter 04
　　兼具美肌与放松效果的沐浴时光
　　01 泡个悠闲自在的热水澡，有助于轻松入眠
　　02 养护健康发质的氨基酸洗发精
　　03 严格把关接触肌肤的毛巾
　　相关资料

　　小林浩美，1964年生于东京。大学毕业后曾旅居于巴西和美国，后于1991年与母亲，也就是美容专家小林照子共同设立了“Be Fine”研究所，又于1998年设立“Cream”肌肤新生沙龙。从美容、时尚、香氛等多元化的角度，导入以手边现有物品即可轻松完成的居家护理概念，深获各界好评。著有《让肌肤年轻10岁的日夜美容术》、《小颜美人：汤匙按摩美肌法》等多本美容相关书籍。
　　 

　　现今的社会中，有许多女性忙于工作、家务及休闲活动，而对美容分身乏术。是否能有一种方法，可以让大家在不需耗费大量金钱和时间的情况下，便在家中进行全身的护理美容呢？《睡，美人：超省钱的美容觉沙龙》介绍了39个超简单的DIY睡眠美容术，利用手边现有的物品，让睡眠成为你专属的灰姑娘时间。只要熟睡一整晚，就能让美丽因子渗入全身的每一处细胞，隔天早晨的脸部和身体肌肤焕然一新。无论是学生、上班族或是家庭主妇，都能在睡眠中轻松变得更美丽